Курс на Stepik
Обложка курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек» на Stepik
Бесплатно

10 шагов, чтобы не слететь с катушек 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Простой и бесплатный курс для тех, кто устал от тревоги, бесконечного потока новостей и чувства, что «крыша едет». Это 10 коротких уроков, которые помогут выдохнуть, навести базовый порядок в голове и вернуть контроль над своим состоянием без сложной теории, занудства и долгих размышлений.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Учеников на курсе 158
Сертификаты, выданные на курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Количество уроков 30
Время прохождения курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Время прохождения курса
Обновления курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Обновления курса
Дата публикации курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек» 10 разделов Уроки в курсе «10 шагов, чтобы не слететь с катушек» 30 уроков Время прохождения курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек» 1 ч. Последнее обновление курса «10 шагов, чтобы не слететь с катушек» обн. 18 августа 2026

Урок 1. Выключить панику из-за новостей.

3 урока
1. Тяжесть стакана
2. Эффект «выученной беспомощности» и новости
3. Почему мы это делаем и как перестать

Урок 2. Остановить «мыслемешалку» перед сном.

3 урока
1. Непрошеный гость
2. Эффект Зейгарник и «незакрытые вкладки» мозга
3. Как договориться с мозгом и уснуть

Урок 3. Перестать винить себя за лень.

3 урока
1. Натянутый лук
2. Почему мы "ленимся" и почему ругать себя бесполезно
3. Как перестать ругать себя и начать действовать

Урок 4. Сказать твердое «нет» без чувства вины.

3 урока
1. Дерево, которое давало всем
2. Почему мы соглашаемся, когда хотим сказать "нет"
3. Как научиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватым

Урок 5. Перестать сравнивать себя с другими.

3 урока
1. Актер и зритель
2. Теория социального сравнения и ловушка соцсетей
3. Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить свою жизнь

Урок 6. Остановить срывы на близких по мелочам.

3 урока
1. Последняя капля
2. Почему мы срываемся на близких (и при чем тут батарейка)
3. Как перестать срываться на близких по мелочам

Урок 7. Успокоить страх перед будущим.

3 урока
1. Дорога в тумане
2. Почему неизвестность пугает больше, чем плохие новости
3. Как успокоить страх перед будущим и перестать жить в тревоге

Урок 8. Быстро прийти в себя, если накрыло.

3 урока
1. Пауза между ударом и ответом
2. Как перезагрузить нервную систему за один вдох
3. Как быстро прийти в себя, если накрыло

Урок 9. Отдохнуть и не чувствовать себя разбитым.

3 урока
1. Колодец и ведро
2. Почему телефон не дает отдохнуть
3. Как отдыхать, чтобы чувствовать прилив сил, а не разбитость

Урок 10. Найти силы, когда ничего не хочется.

3 урока
1. Камень в ручье
2. Почему «просто начни» не работает
3. Как найти силы, когда кажется, что их нет совсем