Чему вы научитесь
- Наш небольшой, но ёмкостный и полезный курс поможет осознать проблему:
- Вы узнаете, сколько часов в месяц «съедает» ВКонтакте и другие соцсети.
- Поймете, какие эмоции и ситуации заставляют вас бессознательно тянуться к телефону.
- Научитесь отличать полезный контент от токсичного.
- Научит менять привычки:
- Вы освоите конкретные техники (Pomodoro, цифровая гигиена, замена триггеров), чтобы сократить экранное время.
- Создадите «зоны без гаджетов» дома и научитесь стартовать день без скроллинга.
- Вернет радость реальной жизни:
- Вы поборите страх пропустить что-то важное (FOMO) и найдете альтернативы соцсетям: хобби, общение, спорт.
- Улучшите отношения с близкими, сосредоточившись на живом общении.
- Закрепит результат навсегда:
- Вы получите чек-листы, шаблоны и стратегии, чтобы не сорваться даже в стрессовые периоды.
- Научитесь проводить «цифровые каникулы» и сохранять баланс.
О курсе
Этот курс — ваш практический гид для борьбы с цифровой зависимостью и возвращения контроля над временем, вниманием и эмоциями. Он создан для тех, кто устал от бесконечного скроллинга, чувства вины за потраченные часы и стресса из-за перегруженности информацией.
Для кого этот курс
Для родителей, которые хотят проводить больше времени с детьми, а не в телефоне.
Для офисных сотрудников, уставших от прокрастинации в Telegram.
Для студентов, чья учеба страдает из-за бесконтрольного скроллинга.
Для всех, кто мечтает выключить шум цифрового мира и услышать себя.
Начальные требования
Подходит абсолютно любому!
Преподаватели курса
473
Как проходит обучение
Описания с примерами и заданиями для самопроверки
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 2 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Адаптация под наши реальности:
- Примеры из русской культуры (баня, чайные ритуалы, локальные сервисы).
- Акцент на соцсетях.
- Практика вместо теории:
- Каждый урок содержит задания, дневники для самоанализа и чек-листы.
- Проверенная подборка российских приложений для медитации, трекинга времени и саморазвития.
- Поддержка экспертов:
- Методики проверены командой IT-компании «ИТ Эволюция»
- Сертификат
Нагрузка
5-30