Курс на Stepik
Обложка курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» на Stepik
Бесплатно

Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс — ваш практический гид для борьбы с цифровой зависимостью и возвращения контроля над временем, вниманием и эмоциями. Он создан для тех, кто устал от бесконечного скроллинга, чувства вины за потраченные часы и стресса из-за перегруженности информацией.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Учеников на курсе 41
Сертификаты, выданные на курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Сертификатов выдано 2
Отзывы о курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Отзывов получено 8
Рейтинг курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Количество уроков 16
Тесты в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Количество квизов 10
Время прохождения курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Время прохождения курса
Обновления курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Обновления курса
Дата публикации курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 7 разделов Уроки в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 16 уроков Тесты в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 10 тестов Время прохождения курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 0 ч. Последнее обновление курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» обн. 1 год назад

Осознание проблемы

3 урока
1. «Аудит времени: Куда уходят ваши часы?»
2. «Эмоциональная зависимость: Почему вы тянетесь к телефону?»
3. «Цифровая токсичность: Как контент влияет на ваше настроение?»

Постановка целей

2 урока
1. «Ваши ценности vs. Виртуальная реальность»
2. «SMART-цели для детокса»

Техники сокращения времени в соцсетях

3 урока
1. «Цифровая гигиена: Удаляем лишнее»
2. «Техника Pomodoro для соцсетей»
3. «Правило 20 минут: Замена привычек»

Создание здоровых цифровых привычек

3 урока
1. «Утро без телефона: Старт дня без скроллинга»
2. «Зоны, свободные от гаджетов»
3. «Цифровой шаббат: Один день без соцсетей»

Психологическая устойчивость

2 урока
1. «FOMO vs. JOMO: Радость упущенных возможностей»
2. «Медитация и цифровая разгрузка»

Поддержание результата

2 урока
1. «Анализ прогресса: Что изменилось за 30 дней?»
2. «Пожизненный детокс: Как не сорваться»

Завершение интенсива

1 урок
1. Итоги