Курс на Stepik
Обложка курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» на Stepik
Бесплатно

Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс — ваш практический гид для борьбы с цифровой зависимостью и возвращения контроля над временем, вниманием и эмоциями. Он создан для тех, кто устал от бесконечного скроллинга, чувства вины за потраченные часы и стресса из-за перегруженности информацией.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Учеников на курсе 29
Сертификаты, выданные на курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Сертификатов выдано 2
Отзывы о курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Отзывов получено 5
Рейтинг курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Количество уроков 16
Тесты в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Количество квизов 10
Время прохождения курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Время прохождения курса —
Обновления курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 7 разделов Уроки в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 16 уроков Тесты в курсе «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 10 тестов Время прохождения курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» 0 ч. Последнее обновление курса «Цифровой детокс: Как перестать зависать в соцсетях» обн. 1 год назад

1. Осознание проблемы

3 урока
Закрытый
1.1 «Аудит времени: Куда уходят ваши часы?» ↗
26
11
2м 38с
4
Закрытый
1.2 «Эмоциональная зависимость: Почему вы тянетесь к телефону?» ↗
15
10
1м 51с
4
Закрытый
1.3 «Цифровая токсичность: Как контент влияет на ваше настроение?» ↗
13
9
0м 16с
4

2. Постановка целей

2 урока
Закрытый
2.1 «Ваши ценности vs. Виртуальная реальность» ↗
11
9
0м 24с
4
Закрытый
2.2 «SMART-цели для детокса» ↗
10
9
1м 53с
3

3. Техники сокращения времени в соцсетях

3 урока
Закрытый
3.1 «Цифровая гигиена: Удаляем лишнее» ↗
11
8
0м 7с
4
Закрытый
3.2 «Техника Pomodoro для соцсетей» ↗
11
8
0м 19с
4
Закрытый
3.3 «Правило 20 минут: Замена привычек» ↗
9
9
-
4

4. Создание здоровых цифровых привычек

3 урока
Закрытый
4.1 «Утро без телефона: Старт дня без скроллинга» ↗
10
8
1м 35с
4
Закрытый
4.2 «Зоны, свободные от гаджетов» ↗
10
9
0м 17с
4
Закрытый
4.3 «Цифровой шаббат: Один день без соцсетей» ↗
10
9
2м 7с
4

5. Психологическая устойчивость

2 урока
Закрытый
5.1 «FOMO vs. JOMO: Радость упущенных возможностей» ↗
10
10
1м 36с
4
Закрытый
5.2 «Медитация и цифровая разгрузка» ↗
10
10
1м 31с
4

6. Поддержание результата

2 урока
Закрытый
6.1 «Анализ прогресса: Что изменилось за 30 дней?» ↗
10
10
1м 43с
4
Закрытый
6.2 «Пожизненный детокс: Как не сорваться» ↗
10
10
1м 48с
4

7. Завершение интенсива

1 урок
Закрытый
7.1 Итоги ↗
10
10
1м 59с
3