Чему вы научитесь
- Навык осознавать и корректировать ход своих мыслей.
- Инструменты для быстрого выхода из состояния тревоги, вины или стыда.
- Более спокойное и реалистичное отношение к сложным ситуациям.
- Больше энергии, которая раньше тратилась на бесплодные переживания.
О курсе
Для кого этот курс
Начальные требования
Всё, что вам понадобится — это:
-15-20 минут свободного времени ежедневно на просмотр урока и практику.
-Открытость к тому, чтобы по-новому посмотреть на свои мысли.
-Блокнот и ручка (или заметки в телефоне) для выполнения простых практических заданий.
Преподаватели курса
114
Как проходит обучение
Обучение построено по принципу «узнал → потренировался → применил». Каждый день — это один законченный шаг к навыку управления своими мыслями.
1. ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЦИКЛ (утро/день):
-
Короткий видео-урок: Вы получаете доступ к новому модулю. Я просто и на примерах объясняю одну «ловушку мышления».
-
Чек-лист или рабочая таблица: Сразу после урока — файл с конкретным упражнением, чтобы «примерить» теорию на себя и проанализировать свои мысли.
2. ПРАКТИКА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ (вечер):
-
Мини-задание: Вам будет предложено в течение дня применить новую технику к актуальной ситуации. Например, заметить «чтение мыслей» в разговоре или поймать «катастрофизацию».
-
Фокус на одном навыке в день: Это не перегружает и позволяет качественно отработать каждый инструмент.
3. ПОДДЕРЖКА И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ (в течение всего дня):
-
Я ежедневно на связи и отвечаю на ваши вопросы, помогая разобраться в сложных моментах.
4. ГИБКИЙ ГРАФИК:
-
Урок открывается в 8:00 по московскому времени.
-
Вы можете проходить курс в своем темпе, но для максимального эффекта рекомендуется следовать ежедневному ритму.
Итог каждого дня: вы уходите не просто с новой информацией, а с конкретным инструментом в руках, который можно использовать сразу же.
Сертификат
Что вы получите
- За 10 дней интенсива вы получите не просто информацию, а полный практический набор инструментов для изменения мышления и работы со своими эмоциями.