Чему вы научитесь
- Фильтровать хаос: грамотно расставлять приоритеты с помощью Матрицы Эйзенхауэра, методов АБВГД и 1-3-5.
- Управлять фокусом: применять интервалы глубокой работы (от Pomodoro до ультрадианных ритмов 90/30).
- Побеждать прокрастинацию: обманывать мозг с помощью микро-шагов и работать со страхом чистого листа.
- Синхронизироваться с физиологией: планировать задачи с учетом своих биологических часов (хронотипов) и управлять четырьмя видами энергии.
- Настраивать инструменты: собирать свой цифровой стек (от таск-трекеров и Канбан-досок до календарей и блокировщиков).
- Сохранять систему: экологично возвращаться в рабочий ритм после неизбежных срывов и спадов мотивации.
О курсе
Практическое руководство по созданию гибкой личной системы продуктивности. Научитесь управлять своим временем, фокусом и энергией без выгорания, жестких рамок и чувства вины. Откажитесь от иллюзии «идеального расписания» и соберите рабочий конструктор привычек под себя.
Для кого этот курс
IT-специалистов, аналитиков и разработчиков, которым необходимо совмещать часы глубокой, сфокусированной работы с постоянной текучкой и переписками.
Креаторов, авторов и музыкантов, которые ищут баланс между творческим вдохновением, хаосом и жесткими дедлайнами релизов.
Студентов и фрилансеров, желающих взять под контроль свое расписание и перестать откладывать всё на последнюю ночь.
Всех, кто устал от токсичной продуктивности, бесконечных списков дел и хочет выстроить здоровую систему управления своей жизнью.
Начальные требования
Никаких специальных знаний или платных программ не требуется. От вас нужно только желание разобраться в своих привычках и готовность честно пробовать новые подходы на практике.
Преподаватели курса
17 467
Как проходит обучение
Курс состоит из емких текстовых уроков без «воды». Вся теория подкреплена понятными алгоритмами. В конце каждого смыслового блока вас ждут интерактивные практические задания (тесты на сопоставление, сценарии из реальной жизни), которые помогут закрепить материал прямо на платформе и сразу перенести его в свой ежедневник.
Что вы получите
- Работающую гибкую систему управления делами, собранную лично вами.
- Освобождение мыслей от постоянной фоновой тревоги за невыполненные задачи.
- Больше свободного времени на отдых, хобби и близких.
Нагрузка
4-5 часов в неделю