Чему вы научитесь
- Тренировки направлены на развитие физических качеств, необходимых фехтовальщикам на длинных мечах для успешного выступления на соревнованиях:
- Взрывная сила,
- Скоростная выносливость,
- Стабилизация,
- Координация и когнитивные способности.
О курсе
Видеодемонстрации тренировок ОФП и СФП из брошюры Хохлова Г.Н. и Асламова Н.Е. "Методика развития физических качеств у фехтовальщиков на длинных мечах".
Все упражнения выполнены в условиях ближайшего тренажерного зала силами Николая Асламова ровно в тех протоколах, с теми же таймингами, отягощениями и проч., которые описаны в методичке.
Неоценимую помощь в монтаже видео оказала Кристина Коршунова (клуб Men with Swords, Москва).
Для кого этот курс
Курс предназначен для тренеров и атлетов, занимающихся бездоспешным фехтованием на длинных мечах.
Начальные требования
Нагрузка рассчитана на продолжающих атлетов, а не новичков. Начинающим рекомендуем обратиться к тренеру, чтобы он помог заменить упражнения на более простые их версии и скорректировать нагрузку.
Преподаватели курса
161
Как проходит обучение
Просмотр тренировок и чтение их планов не сделают ваше тело сильнее. Дома и на спортплощадке во дворе вряд ли удастся найти весь необходимый инвентарь. Поэтому придется идти в оборудованный тренажерный зал.
В зале тоже лучше тренироваться, как минимум, вместе с другом, который сможет вас подстраховать, а еще лучше с тренером, который проконтролирует и при необходимости скорректирует технику выполнения упражнений.
Нагрузка
2 раза по 1-1,5 часа в неделю