Чему вы научитесь
- понимать свои внутренние состояния и реакции
- применять техники саморегуляции при тревоге и выгорании
- разбираться с прокрастинацией без самокритики
- возвращать мотивацию и энергию через простые практики
- формировать устойчивые и бережные привычки
- находить и поддерживать внутреннюю опору
О курсе
Курс «Внутренний компас» поможет тем, кто застрял в прокрастинации, устал от тревоги или чувствует выгорание. Здесь вы найдёте реальные, бережные инструменты — чтобы снова почувствовать опору, вернуть энергию и начать двигаться в своём темпе. Без давления и самокритики.
Для кого этот курс
Для тех, кто:
- испытывает тревожность или усталость;
- застрял в прокрастинации и не может начать;
- чувствует выгорание и потерю мотивации;
- перегружен обязательствами и хочет вернуть контроль;
- ищет мягкий способ восстановить себя без давления.
Начальные требования
Нет специальных знаний. Только желание разобраться в себе и немного времени.
Преподаватели курса
992
Как проходит обучение
- курс полностью текстовый;
- состоит из коротких шагов с практиками;
- можно проходить в удобном темпе;
- подходит для телефона;
- есть визуалы и таблицы;
- доступ к материалам — навсегда.
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 1 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- навыки бережного самоанализа
- инструменты самопомощи при тревоге, выгорании и прокрастинации
- простые и действенные упражнения
- понятные инструкции и визуальные схемы
- уверенность в себе и ощущение внутренней опоры
Нагрузка
4–5 часов в неделю