Курс на Stepik
Обложка курса «ГТО: подготовка к испытаниям» на Stepik
Бесплатно

ГТО: подготовка к испытаниям 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс для тех, кто хочет подготовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО, развить необходимые физические качества, прикладные навыки и умения.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Количество уроков 33
Время прохождения курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Время прохождения курса
Обновления курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Обновления курса
Дата публикации курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям» 10 разделов Уроки в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям» 33 урока Время прохождения курса «ГТО: подготовка к испытаниям» 1 ч. Последнее обновление курса «ГТО: подготовка к испытаниям» обн. 2 года назад

Силовые качества

5 уроков
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Рывок гири 16 кг
5. Комплекс упражнений для развития силы

Скоростно-силовые возможности

4 урока
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
2. Поднимание туловища из положения лежа на спине
3. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых возможностей
4. Тренировка с Чемпионом

Гибкость

2 урока
1. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
2. Комплекс упражнений для развития гибкости

Координационные способности

2 урока
1. Челночный бег
2. Метание теннисного мяча в цель

Скорость

2 урока
1. Бег на 10, 30, 60 и 100 метров
2. Тренировка с Чемпионом

Выносливость

5 уроков
1. Бег на 1000, 1500, 2000 и 3000 метров
2. Бег на лыжах на 1, 2, 3 и 5 км
3. Кросс (бег по пересеченной местности) на 1, 2, 3 и 5 км
4. Тренировка с Чемпионом
5. Комплекс упражнений для развития выносливости

Прикладные навыки

4 урока
1. Метание мяча весом 150 г
2. Метание спортивного снаряда весом 500 г и 700 г
3. Плавание
4. Стрельба

Нормативы

7 уроков
1. 1 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
2. 2 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
3. 3 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
4. 4 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
5. 5 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
6. 6 ступень - Нормативы испытаний (тестов)
7. 7 ступень - Нормативы испытаний (тестов)

Глоссарий

1 урок
1. Глоссарий

Литература

1 урок
1. Список литературы