Курс на Stepik
Обложка курса «ГТО: подготовка к испытаниям» на Stepik
Бесплатно

ГТО: подготовка к испытаниям ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс для тех, кто хочет подготовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО, развить необходимые физические качества, прикладные навыки и умения.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям»Количество уроков 33
Время прохождения курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Время прохождения курса —
Обновления курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Обновления курса — —
Дата публикации курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «ГТО: подготовка к испытаниям»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям» 10 разделов Уроки в курсе «ГТО: подготовка к испытаниям» 33 урока Время прохождения курса «ГТО: подготовка к испытаниям» 1 ч. Последнее обновление курса «ГТО: подготовка к испытаниям» обн. 2 года назад

Силовые качества

5 уроков
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине ↗
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине ↗
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу ↗
4. Рывок гири 16 кг ↗
5. Комплекс упражнений для развития силы ↗

Скоростно-силовые возможности

4 урока
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами ↗
2. Поднимание туловища из положения лежа на спине ↗
3. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых возможностей ↗
4. Тренировка с Чемпионом ↗

Гибкость

2 урока
1. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье ↗
2. Комплекс упражнений для развития гибкости ↗

Координационные способности

2 урока
1. Челночный бег ↗
2. Метание теннисного мяча в цель ↗

Скорость

2 урока
1. Бег на 10, 30, 60 и 100 метров ↗
2. Тренировка с Чемпионом ↗

Выносливость

5 уроков
1. Бег на 1000, 1500, 2000 и 3000 метров ↗
2. Бег на лыжах на 1, 2, 3 и 5 км ↗
3. Кросс (бег по пересеченной местности) на 1, 2, 3 и 5 км ↗
4. Тренировка с Чемпионом ↗
5. Комплекс упражнений для развития выносливости ↗

Прикладные навыки

4 урока
1. Метание мяча весом 150 г ↗
2. Метание спортивного снаряда весом 500 г и 700 г ↗
3. Плавание ↗
4. Стрельба ↗

Нормативы

7 уроков
1. 1 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
2. 2 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
3. 3 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
4. 4 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
5. 5 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
6. 6 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗
7. 7 ступень - Нормативы испытаний (тестов) ↗

Глоссарий

1 урок
1. Глоссарий ↗

Литература

1 урок
1. Список литературы ↗