Курс на Stepik
Обложка курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод» на Stepik
1 490 ₽

Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Научитесь управлять тревогой и преодолевать прокрастинацию с помощью проверенной методики ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Практические лекции, упражнения и тесты помогут выработать навык принятия своих чувств, дистанцироваться от навязчивых мыслей и выстроить личный план действий, опираясь на ваши ценности.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Учеников на курсе 4
Сертификаты, выданные на курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Отзывов получено 1
Рейтинг курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Количество уроков 12
Тесты в курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Количество квизов 36
Стоимость курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Стоимость курса 1 490 ₽ —
Обновления курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод» 4 раздела Уроки в курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод» 12 уроков Тесты в курсе «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод» 36 тестов Последнее обновление курса «Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод» обн. 25 мая 2026

1. Введение в ACT и психологическую гибкость

3 урока
Закрытый
1.1 Основы и история ACT ↗
6
2
-
0
Закрытый
1.2  Шесть процессов ACT (обзор) ↗
2
2
-
0
Закрытый
1.3 Понятие психологической гибкости ↗
2
1
-
0

2. Принятие и эмоциональная гибкость

3 урока
Закрытый
2.1 Концепция принятия ↗
1
1
-
0
Закрытый
2.2 Эмоциональная осознанность ↗
2
1
-
0
Закрытый
2.3 Работа с тревогой и страхом ↗
1
1
-
0

3. Когнитивная дефюзия и наблюдатель

3 урока
Закрытый
3.1 Что такое дефюзия ↗
1
1
-
0
Закрытый
3.2 Упражнения по наблюдению мыслей ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.3 Self‑as‑context (Я‑наблюдатель) ↗
1
1
-
0

4. Ценности, целеполагание и действия

3 урока
Закрытый
4.1 Выявление личных ценностей ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.2 Целеполагание на основе ценностей ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.3 Коммитмент и преодоление прокрастинации ↗
2
1
-
0