Содержание курса
6
разделов
15
уроков
8
тестов
2 ч.
обн. 6 лет назад
1. Введение
3 урока
755
368
21м
29
Открытый
1.1
Осознанность – главный навык нашего времени
↗
595
219
12м 53с
16
Закрытый
1.2
Осознанность и мозг
↗
83
74
7м 56с
8
Закрытый
1.3
О практиках курса
↗
77
75
3м 36с
5
2. С чего начать: осознанность обыденной жизни
3 урока
224
162
22м
16
Закрытый
2.1
Внимание и осознанность: понятия
↗
79
72
8м 38с
6
Закрытый
2.2
Дыхательная медитация
↗
75
53
11м 44с
5
Закрытый
2.3
Жизнь как медитация
↗
70
37
3м 24с
5
3. Телесность и осознанность
2 урока
123
65
31м
11
Закрытый
3.1
Единство тела и сознания
↗
65
34
21м 43с
7
Закрытый
3.2
Центрирование
↗
58
31
10м 5с
4
4. Эмоциональный интеллект и осознанность
3 урока
132
70
30м
9
Закрытый
4.1
Эмоциональный интеллект - понятие
↗
49
44
8м 37с
5
Закрытый
4.2
Практики развития эмоционального интеллекта
↗
48
13
14м 43с
3
Закрытый
4.3
Медитация-передышка
↗
35
13
9м 42с
1
5. Управление стрессом
2 урока
63
56
11м
3
Закрытый
5.1
Психологический стресс
↗
33
29
6м 48с
1
Закрытый
5.2
Практики управления стрессом
↗
30
27
6м 37с
2
6. Внедрение практик осознанности
2 урока
70
62
8м
5
Закрытый
6.1
Качели мотивации
↗
35
32
3м 11с
2
Закрытый
6.2
Внедрение практик осознанности
↗
35
30
5м 58с
3