Курс на Stepik

Обложка курса «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день» на Stepik

Бесплатно

Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический курс о том, как управлять эмоциями, снижать стресс и повышать продуктивность через науку о мозге, сне, питании и привычках. 25 коротких уроков с практикой — от первого дня до программы на 30 дней.

Показатель	Текущие показатели		Рост
Показатель	Значение	🏆 Рейтинг	3 дн	7 дн	30 дн
Учеников на курсе	1
Сертификатов выдано	0
Отзывов получено	0
Рейтинг курса	0.000
Количество уроков	25
Количество квизов	25
Обновления курса	—	—
Дата публикации курса	22 часа назад	—	—	—	—
Последнее обновление	16 августа 2026	—	—	—	—

Содержание курса

Разделы в курсе «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

5 разделов Уроки в курсе «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

Уроки в курсе «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

25 уроков Тесты в курсе «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

Тесты в курсе «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

25 тестов Последнее обновление курса «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

Последнее обновление курса «Психология, биохакинг и wellness: энергия и фокус на каждый день»

обн. 16 августа 2026

Модуль 1. Эмоциональный интеллект: ваш главный рабочий инструмен

5 уроков

1. 1.1 Почему умных увольняют, а «удобных» повышают: что такое EQ и ↗

2. 1.2 «Мне просто плохо» — и 40 оттенков этого «плохо»: учимся точ ↗

3. 1.3 Эмпатия без выгорания: слышать людей, не таская их проблемы ↗

4. 1.4 Вспышка ярости длится 90 секунд: как не натворить дел в пике ↗

5. 1.5 Обратная связь без войны: формула «факт → чувство → потребно ↗

Модуль 2. Стресс и цифровая среда: как не сгореть в 2026 году

5 уроков

1. 2.1 Ваш мозг в осаде: что на самом деле происходит при стрессе ↗

2. 2.2 Лента против мозга: почему мы устаём от телефона больше, чем ↗

3. 2.3 Цифровая гигиена: как вернуть себе внимание и время ↗

4. 2.4 5 минут, которые возвращают ясность: микропаузы в течение дн ↗

5. 2.5 Сон: 8 часов, которые решают всё ↗

Модуль 3. Биохакинг для продуктивности: наука, а не магия

5 уроков

1. 3.1 Свет — главный рубильник вашего организма: циркадные ритмы ↗

2. 3.2 Еда для мозга: что есть, чтобы думать (а не спать после обед ↗

3. 3.3 Дыхание — пульт управления: техники для фокуса и спокойствия ↗

4. 3.4 Движение — лекарство от «сидячей смерти»: микроподвижность в ↗

5. 3.5 Биохакинг без фанатизма: что реально работает, а что маркети ↗

Модуль 4. Привычки и фокус: сила воли больше не нужна

5 уроков

1. 4.1 Почему сила воли не работает: анатомия привычек ↗

2. 4.2 Внедрение привычек: правило 2 минут и «не пропускать дважды» ↗

3. 4.3 Глубокий фокус: как делать сложную работу, пока другие «заня ↗

4. 4.4 Утренний ритуал: как первые 60 минут решают весь день ↗

5. 4.5 Вечерний ритуал и «тихие часы»: завершение дня без выгорания ↗

Модуль 5. Ваша программа на 30 дней: от практик к системе

5 уроков

1. 5.1 Карта программы: что и когда делаем 30 дней ↗

2. 5.2 Неделя 1 — фундамент: сон, свет и вода ↗

3. 5.3 Неделя 2 — цифровая гигиена: возвращаем внимание ↗

4. 5.4 Неделя 3 — энергия и фокус: движение, питание и глубокая раб ↗

5. 5.5 Неделя 4 — автоматизация и план на следующие 30 дней ↗