Курс на Stepik
Обложка курса «Тревога, которая не отпускает» на Stepik
1 750 ₽

Тревога, которая не отпускает ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический курс о том, как заменить тревожные мысли на спокойные и реалистичные. 80 пар фраз, 8 категорий тревожного мышления, 14 дней практики — и внутренний голос, который перестаёт держать вас в постоянном напряжении. Без советов «думай позитивно» — только конкретные формулировки на замену. Научная основа — когнитивная модель тревоги Аарона Бека и Дэвида Кларка и протокол дистресс-толерантности Марши Линехан (ДБТ).

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Тревога, которая не отпускает»Учеников на курсе 0
Сертификаты, выданные на курсе «Тревога, которая не отпускает»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Тревога, которая не отпускает»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Тревога, которая не отпускает»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Тревога, которая не отпускает»Количество уроков 22
Тесты в курсе «Тревога, которая не отпускает»Количество квизов 60
Стоимость курса «Тревога, которая не отпускает»Стоимость курса 1 750 ₽ —
Обновления курса «Тревога, которая не отпускает»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Тревога, которая не отпускает»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Тревога, которая не отпускает»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Тревога, которая не отпускает» 5 разделов Уроки в курсе «Тревога, которая не отпускает» 22 урока Тесты в курсе «Тревога, которая не отпускает» 60 тестов Последнее обновление курса «Тревога, которая не отпускает» обн. 4 июня 2026

1. Вводный 1 модуль

4 урока
Открытый
1.1 Добро пожаловать ↗
1
1
-
0
Закрытый
1.2 Почему тревога не отпускает: научная основа ↗
1
0
-
0
Закрытый
1.3 Когда нужен специалист, а не курс ↗
1
0
-
0
Закрытый
1.4 Диагностика: мои тревожные фразы за 7 дней ↗
1
0
-
0

2. Восемь категорий тревожного мышления

8 уроков
Закрытый
2.1 Катастрофизация ↗
1
0
-
0
Закрытый
2.2 Руминация (прокручивание) ↗
1
0
-
0
Закрытый
2.3 Чтение мыслей других ↗
1
0
-
0
Закрытый
2.4 Предсказание будущего ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.5 Обесценивание себя ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.6 Гиперконтроль ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.7 Избегание и откладывание ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.8 Физические симптомы тревоги ↗
1
0
-
0

3. Дневник прогресса на 14 дней

3 урока
Закрытый
3.1 Как вести дневник прогресса ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.2 Контрольные точки: 7 и 14 дней ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.3 Итоговая рефлексия ↗
0
0
-
0

4. Финальный модуль. Итоговое тестирование

1 урок
Закрытый
4.1 Итоговое тестирование ↗
1
0
-
0

5. Бонусный модуль. От зания к навыку: тренировка.

6 уроков
Закрытый
5.1 Почему нужна практика ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.2 Упражнение «Переформулируй три мысли» ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.3 Упражнение «Найди тревожную мысль в сериале» ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.4 Дневник тревожных предсказаний ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.5 Техника «Пауза и замена» ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.6 Гайд ↗
1
1
-
0