Чему вы научитесь
- Понимать теоретические основы физической культуры, её структуру, историю развития и роль в формировании личности будущего специалиста.
- Оценивать состояние своего организма с помощью методов самоконтроля и функциональных проб (ЧСС, АД, ЖЕЛ, пробы Штанге, Рюффье, ортостатическая проба).
- Составлять и корректировать индивидуальные программы оздоровительных тренировок с учётом возраста, пола, состояния здоровья и профессиональных требований.
- Применять методики развития основных физических качеств: выносливости, силы, быстроты, гибкости и ловкости.
- Использовать средства физической культуры для профилактики заболеваний, восстановления работоспособности и активного отдыха.
- Соблюдать правила техники безопасности при занятиях различными видами спорта (лёгкая атлетика, игровые виды, гимнастика).
- Применять методики профессионально-прикладной физической подготовки для повышения эффективности труда и профилактики профессиональных заболеваний.
- Формировать устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни и физическому самосовершенствованию.
- Оценивать и корректировать психофизическое состояние, управлять стрессом и утомлением в учебной и профессиональной деятельности.
О курсе
Для кого этот курс
Начальные требования
-
Базовое понимание анатомии и физиологии человека на уровне школьной программы.
-
Готовность к систематическому изучению теоретического материала и выполнению практических рекомендаций.
-
Желание применять полученные знания для улучшения собственного здоровья и профессиональной подготовки.
-
Отсутствие медицинских противопоказаний к выполнению физических упражнений (при наличии сомнений — консультация врача).
-
Наличие базовых навыков работы с учебной литературой и электронными информационными ресурсами.
Преподаватели курса
712
Как проходит обучение
Курс построен на последовательном изучении тем в формате лекций с последующим тестированием для проверки усвоения материала. Каждая лекция структурирована по логическим блокам, содержит ключевые определения, схемы, таблицы и практические рекомендации. В конце каждой темы предусмотрены вопросы для самопроверки и тестовые задания (5 вопросов с тремя вариантами ответа) для закрепления материала.
Обучение предполагает сочетание теоретических знаний с практическим применением — от выполнения утренней гимнастики до разработки индивидуальных программ тренировок и производственной гимнастики. Курс может быть освоен как в рамках учебного процесса, так и самостоятельно.
Курс включает:
-
теоретические лекции по всем разделам дисциплины;
-
практические рекомендации и комплексы упражнений;
-
тесты для самопроверки после каждой темы;
-
итоговое тестирование для проверки усвоения материала;
-
материалы для самостоятельной работы (рефераты, доклады, дневник самоконтроля).
Рекомендуемая нагрузка: 4–5 часов в неделю. Время прохождения рассчитывается индивидуально в зависимости от темпа обучения.
Что вы получите
- Системные знания о физической культуре, здоровом образе жизни и их роли в профессиональной подготовке.
- Практические навыки самодиагностики и самоконтроля функционального состояния организма с использованием доступных методов и проб.
- Умение самостоятельно составлять и корректировать индивидуальные программы физических тренировок с учётом личных особенностей и целей.
- Навыки использования средств физической культуры для профилактики заболеваний, снятия стресса и восстановления работоспособности.
- Методические основы профессионально-прикладной физической подготовки и производственной гимнастики.
- Понимание правил техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой и игровыми видами спорта.
- Навыки организации внеурочной физкультурной деятельности и массовых спортивных мероприятий.
- Готовность к интеграции физической культуры в повседневную жизнь и профессиональную деятельность.
- Возможность использования полученных знаний для успешной сдачи зачётов по дисциплине «Физическая культура».
- Сертификат о прохождении курса (при успешном освоении всех тем и сдаче итогового тестирования).