Чему вы научитесь
- -Умение говорить «нет» без чувства вины;
- -Навыки распознавания манипуляций и защиты личных границ;
- -Индивидуальный набор техник быстрого восстановления ресурсов;
- -План устойчивого саморазвития без выгорания
О курсе
Для кого этот курс
Начальные требования
-
Осознание потребности в развитии навыков защиты личных границ и распознавания манипуляций.
-
Чёткая формулировка целей участия: чего именно хочется достичь (например, научиться говорить «нет», распознавать скрытые манипуляции, выстраивать здоровые отношения).
-
Готовность к саморефлексии — анализу собственных паттернов поведения, уязвимых мест и типичных реакций.
Преподаватели курса
5
Как проходит обучение
Обучение состоит из двух модулей, каждый из которых состоит из 4 блоков: теоретического, практического, контрольного и коммуникативного.
В теоретических блоках материалы представлены в виде лекции, видео-уроков и презентации.
Практический блок состоит из интерактивных заданий на различных образовательных платформах.
Контрольный блок направлен на оценку уровня усвоенного материала и состоит в основном из тестовых заданий.
В коммуникативном блоке
Что вы получите
- 1. Чёткое понимание личных границ
- -научитесь определять, где проходят ваши границы в разных сферах (работа, семья, дружба, романтические отношения);
- -распознаёте, когда границы нарушаются — даже в «мягких» или завуалированных формах;
- -поймёте, как разные типы границ (эмоциональные, физические, временные, финансовые) влияют на ваше самочувствие.
- 2. Навык распознавания манипуляций
- -освоите типологию манипулятивных приёмов (газлайтинг, висхолдинг, игра на чувстве вины, ложная дилемма и др.);
- -научитесь «считывать» маркеры манипуляций в речи, тоне, невербалике;
- -увидите, как манипуляции работают в разных контекстах: на работе, в семье, в соцсетях, в рекламе.
- 3. Долгосрочный эффект
- -сформируете устойчивые привычки самосохранения;
- -повысите качество окружения (люди начинают уважать ваши границы);
- -освободите ресурсы для целей и радостных занятий.