Курс на Stepik
Обложка курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают» на Stepik
1 000 ₽

Эмоции под контролем: подходы, которые работают ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Курс поможет вам понять и управлять своими эмоциями, справляться со стрессом и сохранять внутренний баланс в любых ситуациях. Вы научитесь замечать триггеры, осознанно реагировать и предотвращать эмоциональные перегрузки. Простые и практичные упражнения легко внедряются в повседневную жизнь. Эти знания помогут улучшить отношения с окружающими, повысить устойчивость к стрессу и сделать вашу жизнь более гармоничной и осознанной.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Учеников на курсе 9
Сертификаты, выданные на курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Сертификатов выдано 2
Отзывы о курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Количество уроков 23
Тесты в курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Количество квизов 19
Стоимость курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Стоимость курса 1 000 ₽ —
Обновления курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают» 6 разделов Уроки в курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают» 23 урока Тесты в курсе «Эмоции под контролем: подходы, которые работают» 19 тестов Последнее обновление курса «Эмоции под контролем: подходы, которые работают» обн. 10 февраля 2026

1. Введение в управление эмоциями

4 урока
Закрытый
1.1 Эмоции: друзья или враги? ↗
9
4
-
2
Закрытый
1.2 Мифы об эмоциях: во что мы верим зря? ↗
7
3
-
1
Закрытый
1.3 Как эмоции захватывают нас: разбор полетов ↗
6
3
-
1
Закрытый
1.4 Когда эмоции зашкаливают ↗
3
3
-
1

2. Осознанность: первый шаг к управлению эмоциями

4 урока
Закрытый
2.1 Осознанность или автопилот? ↗
4
3
-
1
Закрытый
2.2 Живем здесь и сейчас ↗
6
5
-
1
Закрытый
2.3 Дыхание как якорь ↗
6
4
-
2
Закрытый
2.4 Заземление в реальности ↗
4
3
-
1

3. Работа с мыслями: когнитивно-поведенческая терапия

4 урока
Закрытый
3.1 Как наши мысли запускают эмоции ↗
4
2
-
1
Закрытый
3.2 Найди ошибку: работа с когнитивными искажениями ↗
4
2
-
0
Закрытый
3.3 Техника СМЭР: меняем мысли - меняем эмоции ↗
4
3
-
0
Закрытый
3.4 Доказательства за и против ↗
3
3
-
0

4. Регулирование эмоций: подходы DBT

4 урока
Закрытый
4.1 Почему эмоции так захватывают нас ↗
4
3
-
0
Закрытый
4.2 Экстренные техники: когда эмоции зашкаливают ↗
3
3
-
0
Закрытый
4.3 Работа с эмоциональными триггерами ↗
4
1
-
0
Закрытый
4.4 Путешествие по волне эмоций ↗
4
3
-
0

5. ACT: принятие и эмоциональная гибкость

4 урока
Закрытый
5.1 Бесполезная борьба с эмоциями ↗
4
3
-
0
Закрытый
5.2 Разделение с эмоциями и мыслями ↗
3
3
-
0
Закрытый
5.3 Связь мыслей, эмоций и ценностей ↗
4
1
-
0
Закрытый
5.4 Самоуспокоение ↗
2
2
-
0

6. Закрепление навыков

3 урока
Закрытый
6.1 Подводим итоги: что вы узнали? ↗
3
1
-
0
Закрытый
6.2 Психологическая аптечка или личный план управления эмоциями ↗
4
1
-
0
Закрытый
6.3 Ваш следующий шаг ↗
4
4
-
0