Курс на Stepik
Обложка курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» на Stepik
1 200 ₽

Эмоциональный интеллект и управление эмоциями ★ 4.923

Открыть на
STEPIK.ORG

В современном мире умение управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей становится не просто полезным, а необходимым навыком. Эмоциональный интеллект напрямую влияет на качество жизни, устойчивость к стрессу, эффективность в общении и способность принимать взвешенные решения даже в напряжённых ситуациях.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Учеников на курсе 112
Сертификаты, выданные на курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Сертификатов выдано 47
Отзывы о курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Отзывов получено 26
Рейтинг курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Рейтинг курса 4.923
Уроки в курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Количество уроков 45
Тесты в курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Количество квизов 36
Время прохождения курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Стоимость курса 1 200 ₽ —
Обновления курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» 9 разделов Уроки в курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» 45 уроков Тесты в курсе «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» 36 тестов Время прохождения курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» 2 ч. Последнее обновление курса «Эмоциональный интеллект и управление эмоциями» обн. 16 апреля 2026

1. Введение в эмоциональный интеллект

4 урока
Открытый
1.1 Что такое эмоциональный интеллект? ↗
142
80
4м 0с
16
Закрытый
1.2 История и научные основы понятия эмоционального интеллекта ↗
76
69
1м 1с
19
Закрытый
1.3 Зачем развивать эмоциональный интеллект? ↗
73
65
3м 41с
14
Закрытый
1.4 Домашнее задание ↗
67
66
1м 55с
14

2. Осознание своих эмоций

6 уроков
Закрытый
2.1 Распознавание и классификация эмоций ↗
66
64
1м 50с
17
Закрытый
2.2 Мифы и заблуждения об эмоциях ↗
67
63
2м 36с
18
Закрытый
2.3 Связь между телом и эмоциями ↗
64
64
4м 32с
14
Закрытый
2.4 Техника ведения дневника эмоций ↗
64
64
3м 13с
18
Закрытый
2.5 Практики осознанности (mindfulness) ↗
63
63
4м 13с
15
Закрытый
2.6 Домашнее задание ↗
59
59
1м 2с
14

3. Понимание причин и триггеров эмоций

5 уроков
Закрытый
3.1 Роль убеждений и мыслей ↗
61
61
3м 40с
16
Закрытый
3.2 Автоматические реакции и паттерны ↗
63
57
2м 29с
19
Закрытый
3.3 Внутренние и внешние триггеры ↗
62
59
2м 39с
15
Закрытый
3.4 Как выявлять свои триггеры ↗
60
60
3м 51с
15
Закрытый
3.5 Домашнее задание ↗
59
58
1м 53с
13

4. Управление своими эмоциями

5 уроков
Закрытый
4.1 Стратегии саморегуляции ↗
60
54
2м 31с
14
Закрытый
4.2 Формирование устойчивости к стрессу ↗
56
51
2м 34с
12
Закрытый
4.3 Преодоление импульсивности ↗
53
53
4м 41с
12
Закрытый
4.4 Техники дыхания и релаксации ↗
54
45
2м 30с
11
Закрытый
4.5 Домашнее задание ↗
50
50
1м 44с
12

5. Работа с гневом, тревогой и обидой

5 уроков
Закрытый
5.1 Понимание природы гнева ↗
50
50
3м 2с
11
Закрытый
5.2 Техники управления гневом ↗
50
50
5м 40с
13
Закрытый
5.3 Работа с тревогой и страхом ↗
51
47
1м 11с
14
Закрытый
5.4 Преодоление обиды и прощение ↗
49
49
5м 48с
13
Закрытый
5.5 Домашнее задание ↗
48
48
1м 2с
12

6. Эмпатия и понимание других

5 уроков
Закрытый
6.1 Что такое эмпатия? ↗
50
50
3м 42с
11
Закрытый
6.2 Развитие эмпатических навыков ↗
51
48
1м 29с
11
Закрытый
6.3 Сочувствие и поддержка ↗
50
44
2м 53с
14
Закрытый
6.4 Умение слушать без осуждения ↗
49
49
4м 3с
11
Закрытый
6.5 Домашнее задание ↗
48
47
1м 0с
15

7. Навыки конструктивного общения

5 уроков
Закрытый
7.1 Основы эффективной коммуникации ↗
51
51
3м 45с
12
Закрытый
7.2 Построение доверительных отношений ↗
49
49
3м 22с
11
Закрытый
7.3 Я-высказывания и активное слушание ↗
50
48
2м 56с
10
Закрытый
7.4 Обратная связь без конфликта ↗
49
49
4м 49с
13
Закрытый
7.5 Домашнее задание ↗
47
47
1м 6с
15

8. Эмоциональный интеллект в отношениях

5 уроков
Закрытый
8.1 Роль эмоционального интеллекта в личных отношениях ↗
48
48
3м 3с
12
Закрытый
8.2 Преодоление конфликтов ↗
47
43
1м 29с
13
Закрытый
8.3 Установление границ ↗
47
47
4м 49с
12
Закрытый
8.4 Поддержка и забота о близких ↗
43
43
4м 27с
11
Закрытый
8.5 Домашнее задание ↗
43
43
1м 51с
13

9. Эмоциональный интеллект и успех в жизни

5 уроков
Закрытый
9.1 Эмоциональный интеллект и профессиональная реализация ↗
48
44
2м 38с
14
Закрытый
9.2 Лидерство и командная работа ↗
47
44
1м 1с
11
Закрытый
9.3 Постановка целей и мотивация ↗
47
44
1м 59с
13
Закрытый
9.4 Баланс между работой и личной жизнью ↗
46
43
2м 31с
14
Закрытый
9.5 Домашнее задание ↗
46
46
1м 40с
10