Содержание курса
11
разделов
22
урока
обн. 8 января 2026
1. Введение: роль мамы и важность заботы о себе
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
1.1
Почему важно заботиться о себе
↗
5
5
-
0
Закрытый
1.2
Влияние внутреннего состояния на детей и семью
↗
5
5
-
0
2. Осознание своей уникальности и силы мамы
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
2.1
Принятие себя и своих чувств
↗
5
5
-
0
Закрытый
2.2
Раскрытие внутреннего ресурса
↗
5
5
-
0
3. Управление временем и баланс между семьёй и собой
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
3.1
Планирование дня и приоритеты
↗
5
5
-
0
Закрытый
3.2
Делегирование и помощь окружающих
↗
5
5
-
0
4. Эмоциональный комфорт: как сохранять спокойствие и радость
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
4.1
Техники релаксации и дыхательные упражнения
↗
5
5
-
0
Закрытый
4.2
Работа с негативными эмоциями
↗
5
5
-
0
5. Развитие интуиции и доверия к себе в роли мамы
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
5.1
Важность внутреннего голоса
↗
5
5
-
0
Закрытый
5.2
Практики слушания себя
↗
5
5
-
0
6. Воспитание с любовью и уважением
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
6.1
Постановка границ и дисциплина
↗
5
5
-
0
Закрытый
6.2
Создание доверительной атмосферы
↗
5
5
-
0
7. Забота о себе: здоровье, хобби и личное развитие
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
7.1
Восстановление сил и энергии
↗
5
5
-
0
Закрытый
7.2
Найти время для любимых дел
↗
5
5
-
0
8. Построение поддержки и вдохновляющее окружение
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
8.1
Общение с единомышленниками
↗
5
5
-
0
Закрытый
8.2
Обратная связь и поддержка близких
↗
5
5
-
0
9. Как справляться с трудностями и стрессами
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
9.1
Методы выхода из кризисных ситуаций
↗
5
5
-
0
Закрытый
9.2
Поддержка в трудные моменты
↗
5
5
-
0
10. Создание гармоничной и счастливой семейной атмосферы
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
10.1
Совместное время и традиции
↗
5
5
-
0
Закрытый
10.2
Взаимопонимание и доверие в семье
↗
5
5
-
0
11. Итоги и планы на будущее: быть счастливой мамой и женщиной
2 урока
10
10
0м
0
Закрытый
11.1
Постановка целей и мотивация
↗
5
5
-
0
Закрытый
11.2
Постоянное развитие и самообразование
↗
5
5
-
0