Чему вы научитесь
- Замечать ранние сигналы истощения до точки невозврата
- Работать со своими волнами энергии, а не против них
- Видеть цену невидимого эмоционального труда
- Строить здоровые границы и говорить нет без вины
- Отличать высокие стандарты от перфекционизма, который сжигает топливо
- Отдыхать по-настоящему, а не листать ленту
- Слышать шёпот тела до того, как он станет криком
- Находить смысл, который даёт топливо
- Восполнять энергию маленькими шагами каждый день
- Балансировать давать и брать, чтобы не опустеть
О курсе
Бесплатный курс для тех, кто устал уставать. Десять коротких шагов, которые помогают понять, почему вы выгораете, и научиться сохранять себя, не дожидаясь, пока опустеет корзина.
Для кого этот курс
✅ Вы просыпаетесь уставшим, даже если спали достаточно
✅ Выходные не успевают вас восстановить
✅ Вы часто говорите «я не могу больше» или «мне всё равно»
✅ Вы отдаёте больше, чем получаете, и не умеете просить
✅ Вы переделываете работу по десять раз, потому что не идеально
✅ Вы здоровый скептик: вам нужны наука и практика, а не «просто полюби себя»
Курс НЕ для вас, если:
❌ Вы ждёте готовый рецепт «как не уставать», а не способ понять себя
❌ Вы ищете гарантию, что выгорание обойдёт вас стороной
❌ Вы не готовы уделить себе десять минут в день
Преподаватели курса
285
Как проходит обучение
- Вы заходите на платформу и открываете следующий шаг.
- Читаете историю: короткую ситуацию, в которой видите своё истощение со стороны.
- Узнаёте науку: почему мы выгораем и что говорят исследования.
- Делаете практику: упражнение на десять или пятнадцать минут с конкретным примером.
- Сохраняете результат: ваши чек-листы, карты, меню и балансы. К ним можно вернуться в любой момент.
Никаких тестов, оценок и дедлайнов. Единственная «аттестация» это честность с самим собой.
Что вы получите
- Десять коротких уроков, около одного часа суммарно
- Десять готовых практик: Чек-лист энергии, Карта моей энергии, Где я вру себе, Аудит утечек, Достаточно хорошо, Настоящий отдых, Сканирование тела, Моё зачем, Меню восстановления, Баланс недели
- Понимание того, что именно сжигает вас: истощение, эмоциональный труд, отсутствие границ, перфекционизм, потеря смысла или однонаправленная щедрость
- Набор метафор, которые помогают говорить с собой без давления: дырявые вёдра, открытая дверь, натянутые струны, корзина с яблоками
- Навык замечать усталость раньше, чем она превратится в выгорание