Курс на Stepik
Обложка курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»» на Stepik
Бесплатно

«10 шагов, чтобы не выгореть» ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Бесплатный курс для тех, кто устал уставать. Десять коротких шагов, которые помогают понять, почему вы выгораете, и научиться сохранять себя, не дожидаясь, пока опустеет корзина.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Учеников на курсе 0
Сертификаты, выданные на курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Отзывов получено 0
Рейтинг курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Количество уроков 30
Обновления курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Обновления курса — —
Дата публикации курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»» 10 разделов Уроки в курсе ««10 шагов, чтобы не выгореть»» 30 уроков Последнее обновление курса ««10 шагов, чтобы не выгореть»» обн. 13 сентября 2026

Шаг 1. Батарейка на нуле

3 урока
1. 📜 История. Вёдра ↗
2. 🧠 Три ступени, по которым приходит выгорание ↗
3. 🛠 Практика. Чек-лист энергии ↗

Шаг 2. Энергия против времени

3 урока
1. 📜 История. Отлив и прилив ↗
2. 🧠 Почему энергия это волна, а не прямая ↗
3. 🛠 Практика. Карта моей энергии ↗

Шаг 3. Эмоциональный труд: цена улыбки, которой нет

3 урока
1. 📜 История. Маска ↗
2. 🧠 Невидимая работа ↗
3. 🛠 Практика. Где я вру себе ↗

Шаг 4. Границы: почему «нет» это забота о себе

3 урока
1. 📜 История. Открытая дверь ↗
2. 🧠 Почему отсутствие границ ведёт к выгоранию ↗
3. 🛠 Практика. Аудит утечек ↗

Шаг 5. Перфекционизм: как погоня за идеалом сжигает топливо

3 урока
1. 📜 История. Шов ↗
2. 🧠 Почему перфекционизм сжигает топливо ↗
3. 🛠 Практика. Достаточно хорошо ↗

Шаг 6. Отдых как навык

3 урока
1. 📜 История. Струны ↗
2. 🧠 Почему скроллинг это не отдых ↗
3. 🛠 Практика. Настоящий отдых ↗

Шаг 7. Телесные сигналы

3 урока
1. 📜 История. Зелёные листья ↗
2. 🧠 Почему тело кричит, а мы не слышим ↗
3. 🛠 Практика. Сканирование тела ↗

Шаг 8. Смысл как топливо

3 урока
1. 📜 История. Два носильщика ↗
2. 🧠 Почему без смысла быстро кончается топливо ↗
3. 🛠 Практика. Моё зачем ↗

Шаг 9. Микро-восстановление: почему один отпуск не чинит неделю

3 урока
1. 📜 История. Одно большое полено ↗
2. 🧠 Почему одно большое полено не даёт тепла ↗
3. 🛠 Практика. Меню восстановления ↗

Шаг 10. Баланс «давать-брать»: как помогать и не опустеть

3 урока
1. 📜 История. Корзина с яблоками ↗
2. 🧠 Почему отдавать и не брать это тупик ↗
3. 🛠 Практика. Баланс недели ↗