Чему вы научитесь
- Отличать лень от страха и усталости и перестать ругать себя
- Видеть, что прячется за вашим «потом»: страх, усталость, непонятность или «не моё»
- Уменьшать задачи до размера, который не пугает мозг
- Начинать за пять минут, без вдохновения и идеальных условий
- Замечать, когда прячетесь от важного за «полезной» занятостью
- Отдыхать по-настоящему и относиться к усталости как к сигналу, а не слабости
- Заменить внутреннего критика на поддерживающий голос
- Делать один настоящий шаг на этой неделе. Не в понедельник.
О курсе
Бесплатный курс для тех, кто годами откладывает жизнь на понедельник. Десять коротких шагов, которые помогают понять настоящую причину откладывания и сделать первый настоящий шаг. Без насилия над собой.
Для кого этот курс
✅ У вас есть «понедельник», который не наступает с января
✅ Вы покупаете курсы, составляете планы и не открываете их
✅ Вы устали ругать себя за откладывание
✅ Вы хотите начать, но боитесь ошибиться или быть оценённым
✅ У вас нет сил даже хотеть
✅ Вы здоровый скептик: вам нужны наука и практика, а не «просто поверь в себя»
Курс НЕ для вас, если:
❌ Вы ищете волшебный пинок и жёсткую мотивацию
❌ Вы ждёте курс про «успешный успех» и быстрые результаты
❌ Вы не готовы уделить себе десять минут в день
Преподаватели курса
452
Как проходит обучение
- Вы заходите на платформу и открываете следующий шаг.
- Читаете притчу: короткую историю, в которой видите своё откладывание со стороны.
- Узнаёте науку: почему мозг ведёт себя именно так и что говорят исследования.
- Делаете практику: упражнение на пять или десять минут с конкретным примером.
- Сохраняете результат: вашу Карту «потом», черновики и письма себе. К ним можно вернуться в любой момент.
Никаких тестов, оценок и дедлайнов. Единственная «аттестация» это честность с самим собой.
Что вы получите
- Десять коротких уроков, около одного часа суммарно
- Десять готовых практик: Карта «потом», Грязный старт, Худший сценарий, Черновик, Нарезка, Пять минут с правом выйти, Поймать имитатора, Честный вопрос, Голос друга, Шаг недели
- Личную Карту «потом»: диагностику настоящих причин вашего откладывания
- Набор метафор, которые помогают говорить с собой без стыда: лошадь и воз, лодочник, фонарь и лестница, два семени
- Навык начинать маленькими шагами, который применим к любой сфере жизни
- И главное: один настоящий шаг, сделанный на этой неделе. Не в понедельник.
Нагрузка
Десять шагов, каждый по пять или семь минут