Чему вы научитесь
- Успокаиваться, эффективно снимать физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т.е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза).
- Быстрее отдыхать. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
- Самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
- Улучшать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к спортивным усилиям.
- Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.
- Уменьшать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
- Углубленнее понимать себя. Древние мудрецы и врачи считали самопознание условием здоровья и развития личности.
О курсе
Техники аутогенной тренировки (АТ) являются одними из древнейших методик самокоррекции и профилактики различных заболеваний, ведущими начало от древнеиндийской йоги и китайской гимнастики ци-гун. В основе современной АТ лежат пять основных умений, которым мы вас научим:
1) Чувствовать свое дыхание, пять-шесть чувств и ещё - внутреннюю речь.
2) Умение расслабить мышцы тела и конечностей.
3) Умение удерживать сознательное внимание на любом предмете, образе, мысли.
4) Способность максимально конкретно представлять образно-чувственное содержание слов самовнушения.
5) Способность самостоятельно регулировать некоторые физиологические функции своего организма (давление, дыхание).
6) Умение креативно изобретать и через научное и техническое творчество создавать патенты и программное обеспечение.
Для кого этот курс
Для желающих себе здоровья и занимающихся совершенствованием.
Начальные требования
Для всех целеустремлённых людей старше 18 лет. Теорию и практику АТ сложно (в среднем) понять без полного школьного образования, как минимум.
Преподаватели курса
1 816
Как проходит обучение
Пока курс только про аутотренинг и немного про тренинг биообратной связи (ТБОС) и в виде текста, но скоро запишем видео упражнений, а сейчас уже есть консультации специалистов по обучению аутотренингу.
Это Ефремова Инга, невролог-цефалголог, канд.мед.наук, специалист по биологической обратной связи и аутотренингу, тел.: +7 916 676-65-19
И Лилия Левицкая, интегративный психолог: автор книг и курсов, психосоматолог, сексолог и многое другое, тел.: +7 910 703-33-13
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 151 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Использование техник аутотренинга эффективное
- Эффективность упражнений при неврастении
- Наибольший эффект отмечается при расстройствах сна
- Значительное уменьшение невроза навязчивых состояний
- Эффект при фобическом синдроме
- Эффективность аутотренинга при лечении тех заболеваний, проявления которых связаны с эмоциональным напряжением и со спазмом гладкой мускулатуры
Нагрузка
Произвольная, помогающая пропорционально времени тренировок :)