Курс на Stepik
Обложка курса «Аутотренинг и саморегуляция» на Stepik
1 000 ₽

Аутотренинг и саморегуляция ★ 4.176

Открыть на
STEPIK.ORG

Техники аутогенной тренировки (АТ) являются одними из древнейших методик самокоррекции и профилактики различных заболеваний, ведущими начало от древнеиндийской йоги и китайской гимнастики ци-гун. В основе современной АТ лежат пять основных умений, которым мы вас научим: 1) Чувствовать свое дыхание, пять-шесть чувств и ещё - внутреннюю речь. 2) Умение расслабить мышцы тела и конечностей. 3) Умение удерживать сознательное внимание на любом предмете, образе, мысли. 4) Способность максимально конкретно представлять образно-чувственное содержание слов самовнушения. 5) Способность самостоятельно регулировать некоторые физиологические функции своего организма (давление, дыхание). 6) Умение креативно изобретать и через научное и техническое творчество создавать патенты и программное обеспечение.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Аутотренинг и саморегуляция»Учеников на курсе 1 118
Сертификаты, выданные на курсе «Аутотренинг и саморегуляция»Сертификатов выдано 151
Отзывы о курсе «Аутотренинг и саморегуляция»Отзывов получено 17
Рейтинг курса «Аутотренинг и саморегуляция»Рейтинг курса 4.176
Уроки в курсе «Аутотренинг и саморегуляция»Количество уроков 18
Тесты в курсе «Аутотренинг и саморегуляция»Количество квизов 12
Время прохождения курса «Аутотренинг и саморегуляция»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Аутотренинг и саморегуляция»Стоимость курса 1 000 ₽ —
Обновления курса «Аутотренинг и саморегуляция»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Аутотренинг и саморегуляция»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Аутотренинг и саморегуляция»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Аутотренинг и саморегуляция» 4 раздела Уроки в курсе «Аутотренинг и саморегуляция» 18 уроков Тесты в курсе «Аутотренинг и саморегуляция» 12 тестов Время прохождения курса «Аутотренинг и саморегуляция» 1 ч. Последнее обновление курса «Аутотренинг и саморегуляция» обн. 2 года назад

1. Теория креаутотренинга

8 уроков
Закрытый
1.1 Что такое гомеостаз и гомеорезис ↗
1 005
331
1м 22с
6
Закрытый
1.2 Что такое вегетативная нервная система ↗
389
275
2м 50с
3
Закрытый
1.3 Что такое неспецифический иммунитет ↗
324
230
3м 39с
3
Закрытый
1.4 Саморегуляция функциональных систем ↗
283
178
2м 46с
2
Закрытый
1.5 Саногенез и патогенез в организме человека ↗
219
177
1м 59с
2
Закрытый
1.6 Что такое биологическая обратная связь ↗
215
145
4м 31с
3
Закрытый
1.7 Аутогенная тренировка и медитация в медицине и психологии ↗
212
151
2м 39с
2
Открытый
1.8 Про авторскую методику креаутотренинга Шевцова Сергея ↗
226
226
6м 39с
4

2. Физиологические техники аутотренинга

3 урока
Закрытый
2.1 Упражнения "Вдох-выдох", "Раз-два" и "Подсчитывающее дыхание" ↗
247
247
1м 25с
2
Закрытый
2.2 Упражнение "Чувствую–руки", "Чувствую–ноги" и "Чувствую–тело" ↗
196
196
1м 28с
1
Закрытый
2.3 Упражнение "Чувствую–орган" или "часть тела" и Комбинации техник ↗
170
170
1м 3с
0

3. Психологическая ступень. Вторые 8 техник.

4 урока
Закрытый
3.1 Упражнения "Чувствую–осознание" и "Мои–чувства, мысли, действия" ↗
138
138
1м 6с
0
Закрытый
3.2 Упражнение: Я–чувствую, думаю, действую и Правильнее чувствовать ↗
126
126
1м 0с
0
Закрытый
3.3 Упражнения "Правильнее думать", "...действовать" и их комбинации ↗
115
115
2м 52с
0
Закрытый
3.4 Игровые нейротренинги с помощью биообратной связи ↗
113
113
2м 52с
0

4. Социологическая ступень. Третьи 8 техник. Приватная часть.

3 урока
Закрытый
4.1 Высшая ступень аутотренинга и 1000 аффирмаций ↗
144
144
5м 19с
0
Открытый
4.2 Сорок психотехник для изобретательства в креаутотренинге ↗
180
180
6м 3с
0
Закрытый
4.3 Список литературы ↗
33
33
10м 31с
0