Аутотренинг и саморегуляция ★ 4.176

Техники аутогенной тренировки (АТ) являются одними из древнейших методик самокоррекции и профилактики различных заболеваний, ведущими начало от древнеиндийской йоги и китайской гимнастики ци-гун. В основе современной АТ лежат пять основных умений, которым мы вас научим: 1) Чувствовать свое дыхание, пять-шесть чувств и ещё - внутреннюю речь. 2) Умение расслабить мышцы тела и конечностей. 3) Умение удерживать сознательное внимание на любом предмете, образе, мысли. 4) Способность максимально конкретно представлять образно-чувственное содержание слов самовнушения. 5) Способность самостоятельно регулировать некоторые физиологические функции своего организма (давление, дыхание). 6) Умение креативно изобретать и через научное и техническое творчество создавать патенты и программное обеспечение.