Курс на Stepik
Обложка курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» на Stepik
3 990 ₽

Home Alone PRO. Твои домашние тренировки ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

•Meta-исследования в сфере фитнеса •Лекции, тесты, видео-уроки •Анатомия и физиология организма •Тренировки для снижения веса •Тренировки для мышечного роста

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Сертификатов выдано 4
Отзывы о курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество уроков 34
Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество квизов 5
Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Стоимость курса 3 990 ₽ —
Обновления курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 9 разделов Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 34 урока Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 5 тестов Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 0 ч. Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» обн. 3 года назад

Введение

3 урока
1. Цель создания курса ↗
2. Какую цель я преследую? ↗
3. Какую цель себе ставишь ты? ↗

Контроль

3 урока
1. Периодичность тренировок и факторы роста ↗
2. Контроль веса, BMI ↗
3. Контроль питания. Качество продуктовой корзины, подсчет калорий ↗

Интенсивность и жиротопка

3 урока
1. Частота сердечных сокращений (ЧСС) ↗
2. Жиросжигание и метаболизм ↗
3. Основные принципы питания ↗

Базовые упражнения

6 уроков
1. Как устроен блок с упражнениями ↗
2. Пресс/кор (простые) ↗
3. Пресс/кор (усложнённые) ↗
4. Грудные ↗
5. Руки/спина/кор ↗
6. Ноги ↗

Перетренированность

1 урок
1. Что такое перетренированность и как её распознать? ↗

Восстановление

6 уроков
1. Сон и гормоны ↗
2. Питание ↗
3. Вода ↗
4. ЦНС ↗
5. Массажи ↗
6. Сауны ↗

Работай головой!

2 урока
1. Нейромышечная связь ↗
2. Психологические аспекты тренировочного процесса ↗

Принципы построения тренировочного плана

6 уроков
1. Кардио и его необходимость ↗
2. Что такое круговая тренировка? ↗
3. Фуллбади/Fullbody ↗
4. Тренировка 1-2 целевой мышечной группы ↗
5. Периодизация ↗
6. Как составить свой собственный тренировочный план ↗

Заключение

4 урока
1. Чек-листы и мое отношение к ним ↗
2. Гайды ↗
3. Тезисы ↗
4. Благодарность за прохождение ↗