Курс на Stepik
Обложка курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» на Stepik
3 990 ₽

Home Alone PRO. Твои домашние тренировки ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

•Meta-исследования в сфере фитнеса •Лекции, тесты, видео-уроки •Анатомия и физиология организма •Тренировки для снижения веса •Тренировки для мышечного роста

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Сертификатов выдано 4
Отзывы о курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество уроков 34
Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество квизов 5
Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Стоимость курса 3 990 ₽ —
Обновления курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 9 разделов Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 34 урока Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 5 тестов Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 0 ч. Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» обн. 3 года назад

1. Введение

3 урока
Закрытый
1.1 Цель создания курса ↗
5
5
-
0
Закрытый
1.2 Какую цель я преследую? ↗
5
4
-
0
Закрытый
1.3 Какую цель себе ставишь ты? ↗
4
4
-
0

2. Контроль

3 урока
Закрытый
2.1 Периодичность тренировок и факторы роста ↗
4
3
-
0
Закрытый
2.2 Контроль веса, BMI ↗
4
3
-
0
Закрытый
2.3 Контроль питания. Качество продуктовой корзины, подсчет калорий ↗
4
2
-
0

3. Интенсивность и жиротопка

3 урока
Закрытый
3.1 Частота сердечных сокращений (ЧСС) ↗
3
3
-
0
Закрытый
3.2 Жиросжигание и метаболизм ↗
3
3
-
0
Закрытый
3.3 Основные принципы питания ↗
3
3
-
0

4. Базовые упражнения

6 уроков
Закрытый
4.1 Как устроен блок с упражнениями ↗
4
3
-
0
Закрытый
4.2 Пресс/кор (простые) ↗
3
2
2м 40с
0
Закрытый
4.3 Пресс/кор (усложнённые) ↗
2
1
2м 44с
0
Закрытый
4.4 Грудные ↗
2
1
1м 20с
0
Закрытый
4.5 Руки/спина/кор ↗
1
1
2м 39с
0
Закрытый
4.6 Ноги ↗
2
2
2м 15с
0

5. Перетренированность

1 урок
Закрытый
5.1 Что такое перетренированность и как её распознать? ↗
2
2
-
0

6. Восстановление

6 уроков
Закрытый
6.1 Сон и гормоны ↗
2
2
-
0
Закрытый
6.2 Питание ↗
2
2
-
0
Закрытый
6.3 Вода ↗
2
2
-
0
Закрытый
6.4 ЦНС ↗
2
2
-
0
Закрытый
6.5 Массажи ↗
2
2
-
0
Закрытый
6.6 Сауны ↗
2
2
-
0

7. Работай головой!

2 урока
Открытый
7.1 Нейромышечная связь ↗
38
11
1м 8с
0
Закрытый
7.2 Психологические аспекты тренировочного процесса ↗
1
1
-
0

8. Принципы построения тренировочного плана

6 уроков
Закрытый
8.1 Кардио и его необходимость ↗
1
0
-
0
Закрытый
8.2 Что такое круговая тренировка? ↗
1
1
-
0
Закрытый
8.3 Фуллбади/Fullbody ↗
1
1
-
0
Закрытый
8.4 Тренировка 1-2 целевой мышечной группы ↗
1
1
-
0
Закрытый
8.5 Периодизация ↗
1
1
-
0
Закрытый
8.6 Как составить свой собственный тренировочный план ↗
1
1
-
0

9. Заключение

4 урока
Закрытый
9.1 Чек-листы и мое отношение к ним ↗
1
1
-
0
Закрытый
9.2 Гайды ↗
2
2
-
0
Закрытый
9.3 Тезисы ↗
2
2
-
0
Закрытый
9.4 Благодарность за прохождение ↗
2
2
-
0