Курс на Stepik
Обложка курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» на Stepik
3 990 ₽

Home Alone PRO. Твои домашние тренировки 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

•Meta-исследования в сфере фитнеса •Лекции, тесты, видео-уроки •Анатомия и физиология организма •Тренировки для снижения веса •Тренировки для мышечного роста

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Сертификатов выдано 4
Отзывы о курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество уроков 34
Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Количество квизов 5
Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Время прохождения курса
Стоимость курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Стоимость курса 3 990 ₽
Обновления курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Обновления курса
Дата публикации курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 9 разделов Уроки в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 34 урока Тесты в курсе «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 5 тестов Время прохождения курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» 0 ч. Последнее обновление курса «Home Alone PRO. Твои домашние тренировки» обн. 3 года назад

Введение

3 урока
1. Цель создания курса
2. Какую цель я преследую?
3. Какую цель себе ставишь ты?

Контроль

3 урока
1. Периодичность тренировок и факторы роста
2. Контроль веса, BMI
3. Контроль питания. Качество продуктовой корзины, подсчет калорий

Интенсивность и жиротопка

3 урока
1. Частота сердечных сокращений (ЧСС)
2. Жиросжигание и метаболизм
3. Основные принципы питания

Базовые упражнения

6 уроков
1. Как устроен блок с упражнениями
2. Пресс/кор (простые)
3. Пресс/кор (усложнённые)
4. Грудные
5. Руки/спина/кор
6. Ноги

Перетренированность

1 урок
1. Что такое перетренированность и как её распознать?

Восстановление

6 уроков
1. Сон и гормоны
2. Питание
3. Вода
4. ЦНС
5. Массажи
6. Сауны

Работай головой!

2 урока
1. Нейромышечная связь
2. Психологические аспекты тренировочного процесса

Принципы построения тренировочного плана

6 уроков
1. Кардио и его необходимость
2. Что такое круговая тренировка?
3. Фуллбади/Fullbody
4. Тренировка 1-2 целевой мышечной группы
5. Периодизация
6. Как составить свой собственный тренировочный план

Заключение

4 урока
1. Чек-листы и мое отношение к ним
2. Гайды
3. Тезисы
4. Благодарность за прохождение