Курс на Stepik
Обложка курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» на Stepik
500 ₽

Антипрокрастинация и фокус за 4 недели 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Когда дел много, а фокуса нет. Этот курс даст простые протоколы на каждый день: как стартовать задачи, держать внимание и не срываться.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Количество уроков 20
Тесты в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Количество квизов 15
Стоимость курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Стоимость курса 500 ₽
Обновления курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Обновления курса
Дата публикации курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 4 раздела Уроки в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 20 уроков Тесты в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 15 тестов Последнее обновление курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» обн. 1 год назад

Старт фокуса: диагностика и первые победы

5 уроков
1. Почему мы откладываем — коротко о петле «стресс → избегание»
2. Карта трений
3. «Если-то» планы
4. Фокус-циклы
5. Недельный обзор

Внимание и окружение: чистим шум и усиливаем фокус

5 уроков
1. Дизайн рабочего места
2. Цифровая гигиена I: уведомления
3. Цифровая гигиена II: окна и вкладки.
4. Ритуал 3-2-1
5. База энергии — микро-паузы, свет, движение, вода

Приоритизация и планирование: «важное — вперед, лишнее — в архив

5 уроков
1. Матрица Эйзенхауэра — «важное × срочное» за 15 минут
2. One Thing & «правило 3 целей»
3. Time-boxing в календаре
4. План недели 4 × 4
5. Обзор + взаимооценка

Удержание и «анти-откаты»

5 уроков
1. Петля привычки — сигнал → действие → награда
2. Щит от сбоев — Plan A / B / C и возврат за 24 часа
3. Snap-Check — еженедельный скан энергии, фокуса и «трений»
4. 3-Day Recovery — анти-откат за трое суток
5. Месячный цикл 4×4 + ритуал празднования