Курс на Stepik
Обложка курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» на Stepik
500 ₽

Антипрокрастинация и фокус за 4 недели ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Когда дел много, а фокуса нет. Этот курс даст простые протоколы на каждый день: как стартовать задачи, держать внимание и не срываться.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Количество уроков 20
Тесты в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Количество квизов 15
Стоимость курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Стоимость курса 500 ₽ —
Обновления курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 4 раздела Уроки в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 20 уроков Тесты в курсе «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» 15 тестов Последнее обновление курса «Антипрокрастинация и фокус за 4 недели» обн. 1 год назад

1. Старт фокуса: диагностика и первые победы

5 уроков
Открытый
1.1 Почему мы откладываем — коротко о петле «стресс → избегание» ↗
1
1
-
0
Закрытый
1.2 Карта трений ↗
1
1
-
0
Закрытый
1.3 «Если-то» планы ↗
2
1
-
0
Закрытый
1.4 Фокус-циклы ↗
1
1
-
0
Закрытый
1.5 Недельный обзор ↗
1
1
-
0

2. Внимание и окружение: чистим шум и усиливаем фокус

5 уроков
Закрытый
2.1 Дизайн рабочего места ↗
1
1
-
0
Закрытый
2.2 Цифровая гигиена I: уведомления ↗
1
1
-
0
Закрытый
2.3 Цифровая гигиена II: окна и вкладки. ↗
1
1
-
0
Закрытый
2.4 Ритуал 3-2-1 ↗
1
1
-
0
Закрытый
2.5 База энергии — микро-паузы, свет, движение, вода ↗
1
1
-
0

3. Приоритизация и планирование: «важное — вперед, лишнее — в архив

5 уроков
Закрытый
3.1 Матрица Эйзенхауэра — «важное × срочное» за 15 минут ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.2 One Thing & «правило 3 целей» ↗
1
1
-
0
Закрытый
3.3 Time-boxing в календаре ↗
1
1
-
0
Закрытый
3.4 План недели 4 × 4 ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.5 Обзор + взаимооценка ↗
1
1
-
0

4. Удержание и «анти-откаты»

5 уроков
Закрытый
4.1 Петля привычки — сигнал → действие → награда ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.2 Щит от сбоев — Plan A / B / C и возврат за 24 часа ↗
2
2
-
0
Закрытый
4.3 Snap-Check — еженедельный скан энергии, фокуса и «трений» ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.4 3-Day Recovery — анти-откат за трое суток ↗
1
1
-
0
Закрытый
4.5 Месячный цикл 4×4 + ритуал празднования ↗
1
1
-
0