Чему вы научитесь
- 1. Понимать язык своего тела и эмоций. Вы перестанете делить чувства на «хорошие» и «плохие». Научитесь вовремя замечать сигналы раздражения, обиды или тревоги и переводить их в конкретные действия, а не подавлять в себе.
- 2. Четко разделять факты и домыслы. Вы освоите навык осознанного восприятия — научитесь видеть реальные поступки и слова людей, а не то, что дорисовывает ваш мозг из-за прошлых обид или страхов. Это снизит уровень тревоги и уберет из жизни 90% пустых конфликтов.
- 3. Распознавать свои проекции в других людях. Вы поймете, почему определенные качества в окружающих вызывают у вас бурную реакцию (от восхищения до злости). Научитесь возвращать себе фокус внимания и видеть в других — других, а в себе — себя.
- 4.Слышать свои истинные потребности. Вы разберетесь, где ваши настоящие желания, а где — навязанные сценарии, долженствования и попытки заслужить одобрение. Научитесь честно отвечать себе на вопрос: «Чего я хочу в этой точке своей жизни?»
- 5. Заявлять о себе и выстраивать контакт без масок. Понимая свои дефициты и границы, вы сможете открыто и безопасно говорить о своих желаниях близким, коллегам и миру, создавая по-настоящему глубокие и честные отношения.
О курсе
Как понять свои истинные потребности, приручить эмоции и освободиться от иллюзий.
Тренинг «Ближе к себе» — это практическое руководство по возвращению к собственной реальности. Программа создана для тех, кто хочет научиться понимать язык своих чувств и выстроить честный, поддерживающий диалог с собой и окружающим миром.
Основные фокусы программы:
- Природа эмоций
- Потребности и желания
- Факты против интерпретаций
- Карта проекций
Для кого этот курс
Для тех, кто постоянно домысливает за других, путает свои интерпретации с фактами и строит догадки вместо того, чтобы видеть реальность.
Для тех, кто либо подавляет обиду, гнев и тревогу до телесных зажимов, либо взрывается от них, не умея экологично расшифровать эти сигналы.
Для тех, кто раз за разом наступает на одни и те же грабли в отношениях, бурно реагирует на чужие качества и путает реальных людей со своими ожиданиями.
Для искателей практичных инструментов. Кто хочет получить четкий алгоритм, медитации и интерактивный тренажер для осознанной самостоятельной работы в любой момент.
Начальные требования
Важно иметь желание вернуть себя настоящего. Стремление обрести свободу от давящих эмоций. Готовность принимать изменения.
Преподаватели курса
2
Как проходит обучение
Вас ждут:
Видео-лекции
Текстовые материалы (лекции, рабочие тетради, проективные тренажеры)
Медитации
Тестирование после каждого модуля (тестирование исключительно для вашего закрепления материала, оно не влияет на получение сертификата о прохождении обучения).
Тренажеры для исследования себя
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 1 учеников получили сертификат.
Что вы получите
- Себя настоящего, умеющего взаимодействовать с другими людьми без внутреннего напряжения
- Поддержку наставника
- Сертификат о прохождении курса ( не является документом об образовании)
Нагрузка
2-3 часа в неделю