Чему вы научитесь
- Отличать здоровую самооценку от нарциссизма и токсичного позитива.
- Управлять Внутренним Критиком и перепрограммировать негативные нейронные связи.
- Находить корни ограничивающих убеждений и отпускать их.
- Практиковать самосострадание вместо самобичевания.
- Выстраивать личные границы и говорить «нет» без чувства вины.
- Выходить из изматывающей ловушки сравнения себя с другими.
- Отделять свою личность от внешних результатов и продуктивности.
- Превращать тело из объекта критики в верного союзника.
- Находить свои истинные ценности и использовать их как внутренний компас.
- Создавать непробиваемую внутреннюю опору и устойчивость к кризисам.
О курсе
Это бесплатный 10-дневный курс-практикум, который поможет вам выстроить здоровую самооценку не через токсичный позитив и пустые аффирмации, а через глубокое принятие себя, нейробиологию и осознанные действия. Мы соединим мудрость метафор, научные исследования и конкретные психологические техники, чтобы вы перестали быть своим главным критиком и стали себе лучшей поддержкой.
Для кого этот курс
Курс вам точно подойдет, если вы:
- Устали от самокритики и чувствуете, что ваш Внутренний Критик стал слишком громким.
- Страдаете от синдрома самозванца, перфекционизма или эмоционального выгорания.
- Живете по чужим сценариям, не умеете говорить «нет» и постоянно жертвуете своими интересами.
- Сравниваете свое «закулисье» с чужими «витринами» в соцсетях.
- Привязали свою ценность к достижениям, деньгам или одобрению окружающих.
- Готовы не просто читать теорию, а делать реальные шаги к изменениям.
Курс НЕ подойдет, если:
- Вы ищете «волшебную таблетку» или магический ритуал для мгновенного изменения жизни.
- Вы не готовы брать ответственность за свои мысли и действия.
Преподаватели курса
167
Что вы получите
- Глубокое понимание себя. Вы наконец-то поймете механику своей самооценки: почему она падает и как ее стабилизировать.
- 10 рабочих психологических инструментов. Техники, скрипты отказов, формулы работы с мыслями, которые останутся в вашей «копилке» навсегда.
- «Коробку ресурсов». В финале курса вы создадите свою личную «аптечку» первой психологической помощи на случай кризисов и сомнений.
- Снижение тревожности. За счет работы с телом, границами и самосостраданием ваш уровень внутреннего напряжения заметно снизится.
- Фундамент для будущего. Этот курс станет отличной базой, если вы планируете идти в личную терапию, коучинг или наставничество.