Курс на Stepik
Обложка курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» на Stepik
790 ₽

Выгорание: восстановление энергии и границы на работе ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический курс: диагностика выгорания, восстановление энергии, границы на работе и план на 30 дней.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Учеников на курсе 12
Сертификаты, выданные на курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Количество уроков 28
Тесты в курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Количество квизов 28
Время прохождения курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Стоимость курса 790 ₽ —
Обновления курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» 7 разделов Уроки в курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» 28 уроков Тесты в курсе «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» 28 тестов Время прохождения курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» 2 ч. Последнее обновление курса «Выгорание: восстановление энергии и границы на работе» обн. 25 мая 2026

1. Что такое выгорание и как оно работает

4 урока
Закрытый
1.1 Выгорание vs усталость: ключевые отличия ↗
11
1
98м 18с
0
Закрытый
1.2 Три компонента выгорания: энергия, цинизм, эффективность ↗
3
1
-
0
Закрытый
1.3 Красные флаги: когда пора менять режим ↗
2
1
-
0
Закрытый
1.4 Безопасные рамки: курс не заменяет лечение ↗
2
0
-
0

2. Диагностика: где теряется энергия

4 урока
Закрытый
2.1 Карта энергии: что даёт силы, а что забирает ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.2 Триггеры выгорания: задачи, роли, люди, контекст ↗
1
0
-
0
Закрытый
2.3 Переработки и скрытая работа: как их увидеть ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.4 Мини‑диагностика: ваш индекс риска на 2 недели ↗
0
0
-
0

3. Нагрузка и приоритеты без перегруза

4 урока
Закрытый
3.1 Метод 80/20 для задач: что реально важно ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.2 Планирование недели: буферы, лимиты и дедлайны ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.3 Делегирование и отказ: формулы без чувства вины ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.4 Антихаос: система задач, которая снижает стресс ↗
0
0
-
0

4. Восстановление: сон, отдых, микро‑паузы

4 урока
Закрытый
4.1 Сон и выгорание: базовые правила восстановления ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.2 Отдых без телефона: как отдыхать, чтобы стало легче ↗
1
0
-
0
Закрытый
4.3 Микро‑паузы и дыхание: быстрые техники в офисе ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.4 Энергия тела: движение, питание, кофе без качелей ↗
0
0
-
0

5. Границы и коммуникация на работе

4 урока
Закрытый
5.1 Личные границы: где вы соглашаетесь лишнее ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.2 Разговор с руководителем: как просить ресурс и ясность ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.3 Конфликты и токсичность: как защищать себя ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.4 Сигналы и договорённости: правила команды для здоровья ↗
0
0
-
0

6. Смыслы, мотивация и устойчивые привычки

4 урока
Закрытый
6.1 Возврат смысла: ценности и мотивация без насилия ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.2 Самосострадание вместо критика: поддержка в дедлайнах ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.3 Психологическая гибкость: как не застревать в мыслях ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.4 Ритуалы устойчивости: маленькие привычки на каждый день ↗
0
0
-
0

7. План на 30 дней и защита от рецидива

4 урока
Закрытый
7.1 Ваш план на 30 дней: цели, метрики, поддержка ↗
0
0
-
0
Закрытый
7.2 План Б на кризис: что делать, если снова накрывает ↗
0
0
-
0
Закрытый
7.3 Рецидивы и откаты: как вернуться без самобичевания ↗
0
0
-
0
Закрытый
7.4 Итоговый аудит: новая система работы и восстановления ↗
0
0
-
0