Курс на Stepik
Обложка курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» на Stepik
1 200₽ -25%
--:--:--
900 ₽

Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию ★ 4.800

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс поможет вам разобраться в природе профессионального и эмоционального выгорания, научиться вовремя распознавать его симптомы, выявлять внутренние и внешние причины, а главное — выстроить личную систему профилактики, восстановления и устойчивости. Вы узнаете, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, поддерживать свою продуктивность без вреда для здоровья и предотвратить повторное выгорание в будущем.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Учеников на курсе 129
Сертификаты, выданные на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Сертификатов выдано 36
Отзывы о курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Отзывов получено 20
Рейтинг курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Рейтинг курса 4.800
Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество уроков 23
Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество квизов 52
Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Стоимость курса 1 200 ₽ —
Обновления курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 6 разделов Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 23 урока Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 52 теста Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 1 ч. Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» обн. 16 апреля 2026

1. Понимаем выгорание: что это такое и как проявляется

4 урока
Открытый
1.1 Что такое выгорание: определение и мифы ↗
114
65
4м 15с
18
Закрытый
1.2 Симптомы и стадии выгорания ↗
78
58
2м 46с
17
Закрытый
1.3 Выгорание, усталость и депрессия: в чем разница? ↗
73
60
3м 42с
20
Закрытый
1.4 Кто в группе риска: факторы и предрасположенность ↗
66
59
3м 49с
19

2. Внутренние причины: как мы сами способствуем выгоранию

3 урока
Закрытый
2.1 Перфекционизм и завышенные ожидания ↗
66
57
2м 45с
17
Закрытый
2.2 Самокритика, вина и самосаботаж ↗
61
53
2м 5с
19
Закрытый
2.3 Эмоциональные перегрузки и их последствия ↗
59
53
2м 20с
16

3. Внешние триггеры: рабочая среда и окружение

4 урока
Закрытый
3.1 Рабочая нагрузка и многозадачность ↗
58
52
2м 59с
18
Закрытый
3.2 Организация труда и поддержка на работе ↗
56
46
2м 14с
16
Закрытый
3.3 Конфликты, токсичная среда и их влияние ↗
59
45
1м 26с
13
Закрытый
3.4 Влияние цифровой среды и постоянной доступности ↗
53
45
2м 35с
14

4. Профилактика выгорания: как защитить себя

5 уроков
Закрытый
4.1 Личные границы и экологичное взаимодействие ↗
51
40
2м 30с
10
Закрытый
4.2 Управление стрессом: техники и подходы ↗
47
36
2м 29с
12
Закрытый
4.3 Тайм-менеджмент и приоритизация задач ↗
47
37
2м 35с
11
Закрытый
4.4 Баланс между работой и личной жизнью ↗
46
38
2м 37с
12
Закрытый
4.5 Восстановление энергии: микро- и макро-паузы ↗
43
35
2м 32с
14

5. Практики самопомощи и восстановления

4 урока
Закрытый
5.1 Работа с эмоциями: осознанность и принятие ↗
49
37
2м 44с
13
Закрытый
5.2 Медитация, релаксация и дыхательные практики ↗
49
32
2м 38с
15
Закрытый
5.3 Физические ресурсы: сон, питание, движение ↗
47
36
2м 40с
14
Закрытый
5.4 План восстановления: шаг за шагом ↗
45
36
1м 29с
13

6. Устойчивость в будущем: как не вернуться к выгоранию

3 урока
Закрытый
6.1 Ранние сигналы и профилактика рецидива ↗
47
34
2м 50с
11
Закрытый
6.2 Формирование поддерживающих привычек ↗
45
36
2м 37с
14
Закрытый
6.3 Долгосрочная поддержка себя и ресурсное окружение ↗
45
36
2м 8с
14