Курс на Stepik
Обложка курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» на Stepik
1 200₽ -25%
--:--:--
900 ₽

Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию ★ 4.810

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс поможет вам разобраться в природе профессионального и эмоционального выгорания, научиться вовремя распознавать его симптомы, выявлять внутренние и внешние причины, а главное — выстроить личную систему профилактики, восстановления и устойчивости. Вы узнаете, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, поддерживать свою продуктивность без вреда для здоровья и предотвратить повторное выгорание в будущем.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Учеников на курсе 131
Сертификаты, выданные на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Сертификатов выдано 37
Отзывы о курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Отзывов получено 21
Рейтинг курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Рейтинг курса 4.810
Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество уроков 23
Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество квизов 52
Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Стоимость курса 1 200 ₽ —
Обновления курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 6 разделов Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 23 урока Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 52 теста Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 1 ч. Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» обн. 21 сентября 2026

Понимаем выгорание: что это такое и как проявляется

4 урока
1. Что такое выгорание: определение и мифы ↗
2. Симптомы и стадии выгорания ↗
3. Выгорание, усталость и депрессия: в чем разница? ↗
4. Кто в группе риска: факторы и предрасположенность ↗

Внутренние причины: как мы сами способствуем выгоранию

3 урока
1. Перфекционизм и завышенные ожидания ↗
2. Самокритика, вина и самосаботаж ↗
3. Эмоциональные перегрузки и их последствия ↗

Внешние триггеры: рабочая среда и окружение

4 урока
1. Рабочая нагрузка и многозадачность ↗
2. Организация труда и поддержка на работе ↗
3. Конфликты, токсичная среда и их влияние ↗
4. Влияние цифровой среды и постоянной доступности ↗

Профилактика выгорания: как защитить себя

5 уроков
1. Личные границы и экологичное взаимодействие ↗
2. Управление стрессом: техники и подходы ↗
3. Тайм-менеджмент и приоритизация задач ↗
4. Баланс между работой и личной жизнью ↗
5. Восстановление энергии: микро- и макро-паузы ↗

Практики самопомощи и восстановления

4 урока
1. Работа с эмоциями: осознанность и принятие ↗
2. Медитация, релаксация и дыхательные практики ↗
3. Физические ресурсы: сон, питание, движение ↗
4. План восстановления: шаг за шагом ↗

Устойчивость в будущем: как не вернуться к выгоранию

3 урока
1. Ранние сигналы и профилактика рецидива ↗
2. Формирование поддерживающих привычек ↗
3. Долгосрочная поддержка себя и ресурсное окружение ↗