Курс на Stepik
Обложка курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» на Stepik
950 ₽

Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию 4.800

Открыть на
STEPIK.ORG

Этот курс поможет вам разобраться в природе профессионального и эмоционального выгорания, научиться вовремя распознавать его симптомы, выявлять внутренние и внешние причины, а главное — выстроить личную систему профилактики, восстановления и устойчивости. Вы узнаете, как сохранить баланс между работой и личной жизнью, поддерживать свою продуктивность без вреда для здоровья и предотвратить повторное выгорание в будущем.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Учеников на курсе 130
Сертификаты, выданные на курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Сертификатов выдано 36
Отзывы о курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Отзывов получено 20
Рейтинг курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Рейтинг курса 4.800
Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество уроков 23
Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Количество квизов 52
Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Время прохождения курса
Стоимость курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Стоимость курса 950 ₽
Обновления курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Обновления курса
Дата публикации курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию»Последнее обновление

Содержание курса

Разделы в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 6 разделов Уроки в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 23 урока Тесты в курсе «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 52 теста Время прохождения курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» 1 ч. Последнее обновление курса «Выгорание под контролем: сохраняем баланс и энергию» обн. 18 августа 2026

Понимаем выгорание: что это такое и как проявляется

4 урока
1. Что такое выгорание: определение и мифы
2. Симптомы и стадии выгорания
3. Выгорание, усталость и депрессия: в чем разница?
4. Кто в группе риска: факторы и предрасположенность

Внутренние причины: как мы сами способствуем выгоранию

3 урока
1. Перфекционизм и завышенные ожидания
2. Самокритика, вина и самосаботаж
3. Эмоциональные перегрузки и их последствия

Внешние триггеры: рабочая среда и окружение

4 урока
1. Рабочая нагрузка и многозадачность
2. Организация труда и поддержка на работе
3. Конфликты, токсичная среда и их влияние
4. Влияние цифровой среды и постоянной доступности

Профилактика выгорания: как защитить себя

5 уроков
1. Личные границы и экологичное взаимодействие
2. Управление стрессом: техники и подходы
3. Тайм-менеджмент и приоритизация задач
4. Баланс между работой и личной жизнью
5. Восстановление энергии: микро- и макро-паузы

Практики самопомощи и восстановления

4 урока
1. Работа с эмоциями: осознанность и принятие
2. Медитация, релаксация и дыхательные практики
3. Физические ресурсы: сон, питание, движение
4. План восстановления: шаг за шагом

Устойчивость в будущем: как не вернуться к выгоранию

3 урока
1. Ранние сигналы и профилактика рецидива
2. Формирование поддерживающих привычек
3. Долгосрочная поддержка себя и ресурсное окружение