Чему вы научитесь
- После прохождения курса вы сможете:
- 🎯 Понимать, как работают женские гормоны и что на них влияет в разные периоды жизни
- ⚖️ Распознавать признаки гормонального дисбаланса и корректировать его через питание
- 📅 Составлять рацион с учетом фаз менструального цикла для улучшения самочувствия
- 💫 Правильно питаться в 20-30 лет для поддержания фертильности и энергии
- 🔍 Адаптировать меню после 30-40 лет с учетом замедления метаболизма
- 🌡️ Облегчать симптомы менопаузы через питание (приливы, перепады настроения, набор веса)
- 🦋 Использовать продукты и нутриенты для поддержки щитовидной железы
- 🛡️ Планировать питание для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний
- 🌿 Применять фитоэстрогены и антиоксиданты для женского здоровья
- 🧩 Создавать персональную стратегию питания на основе возраста и гормонального статуса
- 📱 Использовать интерактивные инструменты для отслеживания самочувствия и планирования рациона
- 🏥 Правильно готовиться к консультациям с врачом и отслеживать важные показатели
О курсе
Для кого этот курс
Начальные требования
Для прохождения курса НЕ требуется:
• Медицинское образование или специальные знания по биологии
• Опыт в составлении рационов питания
• Знание терминологии эндокринологии
• Навыки расчета калорий или БЖУ
Курс построен так, что все сложные процессы объясняются простым языком с примерами и аналогиями. Мы начинаем с основ и постепенно углубляемся в материал.
ЧТО ЖЕЛАТЕЛЬНО ИМЕТЬ:
• Готовность честно анализировать свое питание и самочувствие
• Желание внедрять новые привычки постепенно и последовательно
• Возможность вести записи (дневники питания, чек-листы)
• Базовые кулинарные навыки для приготовления рецептов (но подойдут и самые простые блюда)
ЧТО ТОЧНО ПРИГОДИТСЯ:
• Возможность доступа к интернету для работы с интерактивными инструментами курса
• Блокнот или электронный документ для личных заметок
• Желание изменить свою жизнь к лучшему
ВАЖНО ПОНИМАТЬ:
Этот курс — про питание и образ жизни, а не про самолечение. Если у вас диагностированы серьезные гормональные нарушения, курс будет отличным дополнением к назначениям врача, но не заменой медицинского наблюдения.
Преподаватели курса
26
Как проходит обучение
ФОРМАТ КУРСА
Курс полностью онлайн, вы учитесь в своем темпе из любой точки мира. Все материалы остаются доступными навсегда — вы можете вернуться к ним в любой момент.
СТРУКТУРА ОБУЧЕНИЯ
Курс состоит из 7 модулей, каждый модуль содержит от 5 до 7 уроков. Один урок — это 15-20 минут текстового и интерактивного материала плюс практические задания.
Рекомендуемый темп: 2-3 урока в неделю, полное прохождение курса займет 2-3 месяца. Но вы можете учиться быстрее или медленнее в зависимости от своего графика.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ КАЖДЫЙ УРОК
• Теоретический материал: простое объяснение, как работают гормоны и как питание на них влияет
• Практические примеры и кейсы из жизни реальных женщин
• Конкретные рекомендации по продуктам и блюдам
• Практические задания для закрепления (заполнение дневников, анализ рациона, составление меню)
• Чек-листы и таблицы
ИНТЕРАКТИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
На платформе доступны более 40 интерактивных инструментов:
• Калькуляторы (гормонального профиля, базового метаболизма, норм макронутриентов, риска остеопороза, метаболического возраста)
• Трекеры (менструального цикла, сна, стресса)
• Планировщики (питания по фазам цикла, меню на неделю, физической активности)
• Тесты и чек-листы (симптомов дисбаланса, уровня стресса, готовности к менопаузе)
• Дневники (питания, эмоций, симптомов)
• Библиотека рецептов и готовых планов питания
Все инструменты адаптированы под российские и СНГ продукты и реалии.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
После каждого урока вы выполняете практическое задание: анализируете свой рацион, составляете меню, заполняете чек-листы, используете калькуляторы. Эти задания помогают внедрить знания в жизнь.
ПРОВЕРКА ЗНАНИЙ
В конце каждого модуля — тест для самопроверки. Это не экзамен, а возможность убедиться, что вы усвоили материал и готовы двигаться дальше.
ГИБКОСТЬ
Вы можете:
• Проходить уроки в любой последовательности (хотя рекомендуется идти по порядку)
• Пересматривать материалы сколько угодно раз
• Делать паузы и возвращаться к обучению когда удобно
Что вы получите
- ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
- • 7 полных модулей с 43 подробными уроками
- • Текстовые и интерактивные материалы общей продолжительностью более 15 часов
- • Научно обоснованную информацию, изложенную простым языком
- • Пошаговые инструкции по составлению рациона для разных возрастов
- ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ (более 40 штук)
- Калькуляторы и анализаторы
- Трекеры и дневники
- Тесты и чек-листы
- Планировщики и конструкторы
- Специализированные инструменты
- К концу обучения у вас будет:
- • Понимание работы женской гормональной системы и влияния питания на нее
- • Навык составления персонального рациона с учетом возраста и гормонального статуса
- • Готовая система питания для вашего текущего жизненного этапа
- • Инструменты для самостоятельного отслеживания здоровья
- • Конкретный план действий на ближайший год
- • Уверенность в том, что вы делаете для своего здоровья все правильно
- НАВСЕГДА ОСТАЕТСЯ С ВАМИ
- • Доступ ко всем материалам курса без ограничений по времени
- • Все интерактивные инструменты
- • Обновления и дополнения курса
- • Скачанные материалы, чек-листы, рецепты
- ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ
- Этот курс основан на научных данных и создан для образовательных целей. Он не заменяет консультации с врачом-эндокринологом или гинекологом. Если у вас диагностированы гормональные нарушения или серьезные заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед внесением изменений в рацион.
- Курс не содержит рекомендаций по приему лекарственных препаратов. Все рекомендации касаются питания, образа жизни и натуральных продуктов.