Курс на Stepik
Обложка курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после» на Stepik
2 990 ₽

Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после ★ 5.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Объемный курс-практикум. Научитесь управлять женским здоровьем через питание. Узнайте, как гормоны меняются с возрастом и какие продукты поддерживают баланс в 20, 30, 40 лет и после. Практические планы питания, рецепты и инструменты для каждого возраста. Курс оснащен профессиональными инновационными интерактивными инструментами разработанными специально под этот курс, которые можно использовать всю жизнь и которые вы больше нигде не найдете.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Учеников на курсе 6
Сертификаты, выданные на курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Отзывов получено 1
Рейтинг курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Рейтинг курса 5.000
Уроки в курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Количество уроков 46
Тесты в курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Количество квизов 217
Стоимость курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Стоимость курса 2 990 ₽ —
Обновления курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после» 8 разделов Уроки в курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после» 46 уроков Тесты в курсе «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после» 217 тестов Последнее обновление курса «Женские гормоны в норме: здоровье в 20, 30, 40 и после» обн. 2 марта 2026

1. Введение в женскую гормональную систему

6 уроков
Открытый
1.1 Ваша гормональная карта: кто управляет женским организмом ↗
9
1
-
0
Открытый
1.2 Эстроген, прогестерон и компания: знакомство с главными игроками ↗
8
1
-
0
Закрытый
1.3 Как питание влияет на ваши гормоны: научные факты ↗
4
1
-
0
Закрытый
1.4 Симптомы гормонального дисбаланса: учимся читать сигналы тела ↗
4
1
-
0
Закрытый
1.5 Диагностика "на старте": оцениваем ваше текущее состояние ↗
3
1
-
0
Закрытый
1.6 Мифы и правда о женских гормонах ↗
4
1
-
0

2. Гормоны и питание в 20-30 лет: фундамент здоровья

7 уроков
Закрытый
2.1 Гормональные особенности молодости: что происходит в организме ↗
4
1
-
0
Закрытый
2.2 Менструальный цикл и питание: как поддержать регулярность ↗
3
1
-
0
Закрытый
2.3 Продукты-друзья женских гормонов: составляем рацион красоты ↗
2
1
-
0
Закрытый
2.4 Витамины и минералы для молодых женщин: что действительно нужно ↗
2
1
-
0
Закрытый
2.5 Стресс, кортизол и питание: защищаем гормональный баланс ↗
2
1
-
0
Закрытый
2.6 Пмс и питание: как облегчить неприятные симптомы ↗
2
1
-
0
Закрытый
2.7 Планирование беременности: нутритивная подготовка ↗
3
1
-
0

3. 30-40 лет: время перемен и поддержки

7 уроков
Закрытый
3.1 Что меняется после 30: гормональная перестройка организма ↗
4
1
-
0
Закрытый
3.2 Замедление метаболизма: как питание помогает оставаться стройной ↗
4
1
-
0
Закрытый
3.3 Первые признаки пременопаузы: готовимся заранее ↗
3
1
-
0
Закрытый
3.4 Антиоксиданты для молодости: защищаем кожу и органы изнутри ↗
3
1
-
0
Закрытый
3.5 Поддержка щитовидной железы через питание ↗
4
1
-
0
Закрытый
3.6 Инсулинорезистентность: профилактика через рацион ↗
4
1
-
0
Закрытый
3.7 Комплексная поддержка: когда питания недостаточно ↗
4
1
-
0

4. 40+ и менопауза: новый этап жизни

7 уроков
Закрытый
4.1 Менопауза: что на самом деле происходит с гормонами ↗
4
1
-
0
Закрытый
4.2 Приливы, бессонница, перепады настроения: роль питания ↗
4
1
-
0
Закрытый
4.3 Защита костей: кальций, витамин D и другие помощники ↗
4
1
-
0
Закрытый
4.4 Сердечно-сосудистое здоровье в менопаузе: питание для сосудов ↗
4
0
-
0
Закрытый
4.5 Поддержание веса после 40: новые правила игры ↗
4
1
-
0
Закрытый
4.6 Фитоэстрогены: природная гормональная терапия ↗
4
0
-
0
Закрытый
4.7 Комплексная программа поддержки в менопаузе ↗
4
0
-
0

5. Практические инструменты и планы питания

6 уроков
Закрытый
5.1 Принципы гормонально-дружественного питания: создаем основу ↗
3
0
-
0
Закрытый
5.2 Планы питания для разных фаз цикла ↗
3
0
-
0
Закрытый
5.3 Меню для поддержки в пременопаузе и менопаузе ↗
3
0
-
0
Закрытый
5.4 Рецепты для гормонального здоровья: завтраки, обеды, ужины ↗
3
0
-
0
Закрытый
5.5 Полезные перекусы и напитки для женского здоровья ↗
3
0
-
0
Закрытый
5.6 Система планирования: как организовать питание на неделю ↗
3
0
-
0

6. Образ жизни и дополнительные факторы

6 уроков
Закрытый
6.1 Сон и гормоны: как режим влияет на женское здоровье ↗
3
0
-
0
Закрытый
6.2 Физическая активность для гормонального баланса ↗
2
0
-
0
Закрытый
6.3 Стресс как разрушитель гормонов: методы защиты ↗
2
0
-
0
Закрытый
6.4 Детокс и очищение: нужно ли это вашим гормонам ↗
2
0
-
0
Закрытый
6.5 Когда питания недостаточно: признаки серьезных нарушений ↗
2
0
-
0
Закрытый
6.6 Натуральная поддержка организма: специализированные комплексы ↗
2
0
-
0

7. Долгосрочная стратегия и поддержание результата

6 уроков
Закрытый
7.1 Ваша персональная стратегия гормонального здоровья ↗
2
0
-
0
Закрытый
7.2 Система мониторинга: как отслеживать изменения ↗
2
0
-
0
Закрытый
7.3 Профилактика возрастных гормональных нарушений ↗
3
0
-
0
Закрытый
7.4 Работа с врачами: как готовиться к консультациям ↗
2
0
-
0
Закрытый
7.5 Создание поддерживающего окружения ↗
2
0
-
0
Закрытый
7.6 План действий на ближайший год ↗
2
0
-
0

8. Бонусные материалы

1 урок
Закрытый
8.1 Бонусы ↗
2
2
-
0