Чему вы научитесь
- Рассчитывать индивидуальную норму калорий
- Составлять сбалансированное меню на неделю
- Распознавать мифы о похудении
- Контролировать эмоциональное питание
- Планировать физическую нагрузку
- Отслеживать прогресс правильно
- Сохранять результат долгосрочно
О курсе
Курс поможет снизить вес безопасно и сохранить результат. Вы изучите принципы питания, тренировок и работы с привычками. Научный подход без экстремальных диет. Индивидуальная стратегия для вашего образа жизни. Поддержка здоровья на каждом этапе.
Для кого этот курс
Для людей с избыточным весом от 5 кг
Для тех, кто пробовал диеты без успеха
Для желающих улучшить здоровье и самочувствие
Для людей от 25 до 55 лет без серьёзных противопоказаний
Начальные требования
- Базовые навыки работы с текстом
- Возможность уделять 30-40 минут на урок
- Готовность вести пищевой дневник
- Доступ к кухонным весам (желательно)
- Мотивация к изменению привычек
Преподаватели курса
133
Как проходит обучение
- Изучаете теорию — читаете материал урока
- Выполняете задания — применяете знания на практике
- Проверяете себя — отвечаете на вопросы
- Внедряете постепенно — переходите к следующему уроку
Что вы получите
- 12 структурированных уроков с практикой
- Чек-листы и таблицы для отслеживания
- План питания и тренировок
- Доступ к материалам навсегда
- Сертификат о прохождении курса