Курс на Stepik
Обложка курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины» на Stepik
2 890 ₽

Как выстраивать личные границы без чувства вины ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический курс о личных границах, сепарации и самостоятельности. Поможет понять, где заканчиваются Ваши обязанности и начинаются чужие, научиться говорить «нет» без чувства вины, отстаивать свои решения и выстраивать более здоровые отношения с родителями, партнёрами, друзьями и коллегами.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Учеников на курсе 0
Сертификаты, выданные на курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Количество уроков 51
Тесты в курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Количество квизов 10
Стоимость курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Стоимость курса 2 890 ₽ —
Обновления курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины» 11 разделов Уроки в курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины» 51 урок Тесты в курсе «Как выстраивать личные границы без чувства вины» 10 тестов Последнее обновление курса «Как выстраивать личные границы без чувства вины» обн. 3 ноября 2026

Что такое личные границы

5 уроков
1. Не понимаю, где заканчиваются мои границы ↗
2. Не знаю, что мне действительно подходит ↗
3. Чувствую себя обязанным соглашаться ↗
4. Позволяю другим решать за меня ↗
5. Испытываю дискомфорт, но не понимаю почему ↗

Как говорить «нет»

5 уроков
1. Боюсь отказать ↗
2. Соглашаюсь, хотя не хочу ↗
3. Придумываю оправдания вместо простого отказа ↗
4. Боюсь показаться эгоистичным ↗
5. Чувствую вину после слова «нет» ↗

Границы с родителями

5 уроков
1. Родители вмешиваются в мою жизнь ↗
2. Дают непрошеные советы ↗
3. Требуют отчитываться о своих решениях ↗
4. Давят чувством долга ↗
5. Не принимают мой самостоятельный выбор ↗

Сепарация от родителей

5 уроков
1. Мне сложно принимать решения самостоятельно ↗
2. Я постоянно ищу одобрения родителей ↗
3. Боюсь разочаровать семью ↗
4. Чувствую ответственность за эмоции родителей ↗
5. Не понимаю, где заканчивается забота и начинается контроль ↗

Границы в отношениях

5 уроков
1. Партнёр контролирует моё время и общение ↗
2. Мне сложно говорить о своих потребностях ↗
3. Я боюсь конфликтов ↗
4. Постоянно подстраиваюсь под другого ↗
5. Теряю собственные интересы в отношениях ↗

Границы с друзьями и коллегами

5 уроков
1. На меня постоянно перекладывают чужие задачи ↗
2. Я боюсь отказать друзьям ↗
3. Коллеги пользуются моей готовностью помочь ↗
4. Мне трудно защищать своё время ↗
5. Я соглашаюсь, чтобы не портить репутацию ↗

Чувство вины и страх чужого недовольства

5 уроков
1. Мне плохо, когда кто-то на меня обиделся ↗
2. Я сразу начинаю сомневаться в своём решении ↗
3. Боюсь показаться плохим человеком ↗
4. Извиняюсь даже тогда, когда не сделал ничего плохого ↗
5. Возвращаюсь к своим страхам из-за давления окружающих ↗

Конфликты и отстаивание себя

5 уроков
1. Боюсь вступать в конфликт ↗
2. Теряюсь, когда на меня давят ↗
3. Не умею отвечать на манипуляции ↗
4. После разговора понимаю, что хотел сказать ↗
5. Не могу спокойно повторить своё решение, если его не принимают ↗

Самостоятельность и собственная жизнь

5 уроков
1. Мне трудно принимать решения без чужого мнения ↗
2. Боюсь самостоятельно распоряжаться своей жизнью ↗
3. Чувствую себя обязанным соответствовать ожиданиям семьи ↗
4. Не разрешаю себе выбирать то, что действительно хочу ↗
5. Постоянно спрашиваю себя: «А что обо мне подумают?» ↗

Здоровые границы в повседневной жизни

5 уроков
1. Как говорить о своих потребностях прямо ↗
2. Как отказывать без длинных оправданий ↗
3. Как выдерживать чужое недовольство ↗
4. Как отличать границы от попытки контролировать других ↗
5. Как сохранять близость, не отказываясь от себя ↗

Итоговый тест

1 урок
1. Итоговый тест ↗