Чему вы научитесь
- Понимать, почему исчезают силы, мотивация и интерес к привычным делам.
- Отличать временную усталость и эмоциональное истощение от симптомов депрессивного состояния.
- Замечать мысли и привычки, которые поддерживают апатию и бездействие.
- Постепенно возвращать активность, даже когда совсем не хочется ничего делать.
- Учиться планировать посильные действия без требования изменить всё сразу.
- Возвращать в повседневную жизнь занятия, которые могут приносить удовольствие и чувство удовлетворения.
- Работать с самокритикой, чувством вины и обесцениванием собственных усилий.
- Понимать, как сон, режим дня, общение и физическая активность связаны с восстановлением.
- Составлять реалистичный план постепенного восстановления и отслеживать изменения состояния.
- Понимать, когда самостоятельных действий недостаточно и необходимо обратиться за профессиональной помощью.
О курсе
Практический курс для тех, кто потерял силы, мотивацию и интерес к жизни. Поможет понять, почему возникает апатия, что поддерживает состояние постоянного истощения и безразличия, как постепенно возвращать активность и удовольствие от повседневной жизни и когда важно обратиться за профессиональной помощью.
Для кого этот курс
Вам постоянно не хватает сил даже на привычные повседневные дела;
Вам трудно начать что-либо делать, даже если Вы понимаете, что это необходимо;
Вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
Большую часть времени чувствуете апатию, эмоциональную пустоту или безразличие;
Вам сложно вставать, работать, учиться и поддерживать привычный ритм жизни;
Вы откладываете дела из-за отсутствия энергии, а затем обвиняете себя в лени;
Стали чаще избегать общения и проводить время в одиночестве;
Постоянно критикуете себя за то, что «ничего не делаете»;
Пытались самостоятельно изменить состояние, но надолго сохранить изменения не получилось;
Хотите понять, что происходит с Вашим состоянием и как постепенно вернуть силы и интерес к жизни.
1