Чему вы научитесь
- Идентифицировать роль жертвы
- Распознавать манипуляции
- Распознавать психологическое насилие
- Понимать синдром выученной беспомощности
- Распознавать роль в треугольнике Карпмана
- Анализировать причины уязвимости
- Проводить самодиагностику
- Понимать важность личных границ
- Определять 5 видов границ
- Говорить "Нет" уверенно
- Распознавать вторжения
- Работать с агрессией
- Применять скрипты защиты
- Распознавать токсичных людей
- Понимать деструктивные техники
- Понимать механизмы зависимости
- Преодолевать страхи
- Составлять план выхода
- Искать и принимать поддержку
- Восстанавливаться после выхода
- Соблюдать цифровую гигиену
- Защищаться от преследования
- Обеспечивать безопасные свидания
- Обнаруживать слежку
- Действовать в экстренных ситуациях
- Оценивать самоценность вне отношений
- Определять свою идентичность
- Использовать энергию злости
- Развивать уверенность в себе
- Обеспечивать финансовую безопасность
- Создавать круг поддержки
- Составлять план устойчивости
О курсе
Перестань быть жертвой!
Курс о личных границах, безопасности и праве говорить «нет». Осознай манипуляции, выстрои границы, научись распознавать опасные отношения и научись защищать себя в цифровом и реальном мире. Стань сильным, независимым и счастливым человеком!
Для кого этот курс
Этот курс для вас, если вы:
• Часто чувствуете себя использованным или обесцененным: Вас часто просят о помощи, и вы не можете отказать, даже если это идет в ущерб вашим интересам.
• Испытываете трудности с выражением своих потребностей и желаний: Вам сложно сказать "НЕТ", даже когда вы действительно не хотите что-то делать.
• Страдаете от чувства вины, когда отказываете другим: Вы боитесь разочаровать людей и стараетесь угодить всем, кроме себя.
• Постоянно сталкиваетесь с манипуляциями и давлением со стороны окружающих: Вас часто заставляют чувствовать себя виноватым или обязанным.
• Не удовлетворены своими отношениями с другими людьми (партнером, семьей, друзьями, коллегами): Вы чувствуете, что ваши границы постоянно нарушаются.
• Имеете низкую самооценку и не уверены в себе: Вам сложно поверить в свою ценность и отстоять свои интересы.
• Хотите улучшить свою жизнь и стать более счастливым и уверенным в себе человеком: Вы готовы работать над собой и менять свою жизнь к лучшему.
• Пережили абьюз (физический, эмоциональный, психологический) в прошлом или настоящем: Курс поможет вам восстановить границы и защитить себя от повторения подобных ситуаций.
• Испытываете сложности в построении здоровых отношений: Вы хотите научиться устанавливать границы и строить отношения, основанные на уважении и взаимной заботе.
Этот курс НЕ для вас, если:
• Вы не готовы признать, что у вас есть проблема с личными границами.
• Вы не готовы активно работать над собой и менять свои привычки.
• Вы не верите в то, что можете изменить свою жизнь к лучшему.
• У вас серьезные психические расстройства, требующие специализированной помощи (в этом случае рекомендуется обратиться к психотерапевту).
Преподаватели курса
1
Как проходит обучение
Информация доступна в удобное для вас время, вне зависимости от очередности модулей.
Что вы получите
- В результате прохождения курса вы перестанете быть жертвой обстоятельств и станете хозяином своей жизни, научившись устанавливать здоровые границы и говорить "НЕТ" всему, что вам не подходит.
Нагрузка
1 час в день