Курс на Stepik
Обложка курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» на Stepik
500 ₽

Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ" 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Перестань быть жертвой! Курс о личных границах, безопасности и праве говорить «нет». Осознай манипуляции, выстрои границы, научись распознавать опасные отношения и научись защищать себя в цифровом и реальном мире. Стань сильным, независимым и счастливым человеком!

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Количество уроков 37
Тесты в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Количество квизов 1
Стоимость курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Стоимость курса 500 ₽
Обновления курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Обновления курса
Дата публикации курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 6 разделов Уроки в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 37 уроков Тесты в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 1 тест Последнее обновление курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» обн. 18 мая 2026

Модуль 1. Осознание: кто и как делает вас жертвой

8 уроков
1. Кто такая «жертва»: психологический портрет
2. Кто делает вас жертвой
3. Манипуляции: как их распознать
4. Психологическое насилие
5. Жертва по привычке: синдром выученной беспомощности
6. Виноватая, удобная, спасатель: треугольник Карпмана
7. Кто виноват? Родители, культура, страх — или вы?
8. Самодиагностика: личная карта уязвимостей

Модуль 2. Личные границы: как их выстроить и удерживать

7 уроков
1. Что такое личные границы и почему их нарушают
2. 5 видов границ
3. Тренировка уверенного отказа
4. Психологическое "Нет": как говорить и не чувствовать вины
5. Упражнения на распознавание вторжений
6. Работа с агрессией окружающих: не бояться конфликта
7. Скрипты защиты границ: шаблоны поведения

Модуль 3. Опасные отношения: как вовремя выйти

7 уроков
1. Красные флаги: признаки токсичных и опасных людей
2. Газлайтинг, обесценивание, молчаливое наказание
3. Как формируется зависимость и привязка
4. Почему «жертва» боится уйти: страх одиночества, осуждения
5. Как собрать волю и выйти: план побега
6. Поддержка: кто и как поможет
7. Практика выхода и восстановления

Модуль 4. Безопасность в цифровом и реальном мире

6 уроков
1. Соцсети: как не выдать о себе лишнего
2. Цифровая гигиена: пароли, доступы, слежка
3. Осторожно: сталкинг, слежка, цифровое насилие
4. Безопасные свидания и знакомства
5. Как понять, что за вами следят
6. Поведение в экстренных ситуациях: тревожный чемоданчик

Модуль 5. Личная сила: как стать неудобной и счастливой

7 уроков
1. Самоценность вне отношений
2. Кто вы без ролей «дочь/сын-жена/муж-мама/отец-сотрудник(ца)»
3. Энергия злости: как ею пользоваться, а не подавлять
4. Уверенность в себе: от тела к мышлению
5. Финансовая безопасность = свобода
6. Поддержка: круг силы и заботы
7. План устойчивости: на случай рецидивов

Модуль 6. Научись избавляться от негативных мыслей за 1 сеанс

2 урока
1. Метод, который позволяет быстро освободиться от негативных мысл
2. Контакты для записи на консультацию