Курс на Stepik
Обложка курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» на Stepik
500 ₽

Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ" ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Перестань быть жертвой! Курс о личных границах, безопасности и праве говорить «нет». Осознай манипуляции, выстрои границы, научись распознавать опасные отношения и научись защищать себя в цифровом и реальном мире. Стань сильным, независимым и счастливым человеком!

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Учеников на курсе 2
Сертификаты, выданные на курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Количество уроков 37
Тесты в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Количество квизов 1
Стоимость курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Стоимость курса 500 ₽ —
Обновления курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 6 разделов Уроки в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 37 уроков Тесты в курсе «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» 1 тест Последнее обновление курса «Как перестать быть жертвой: личные границы и сила слова "НЕТ"» обн. 18 мая 2026

Модуль 1. Осознание: кто и как делает вас жертвой

8 уроков
1. Кто такая «жертва»: психологический портрет ↗
2. Кто делает вас жертвой ↗
3. Манипуляции: как их распознать ↗
4. Психологическое насилие ↗
5. Жертва по привычке: синдром выученной беспомощности ↗
6. Виноватая, удобная, спасатель: треугольник Карпмана ↗
7. Кто виноват? Родители, культура, страх — или вы? ↗
8. Самодиагностика: личная карта уязвимостей ↗

Модуль 2. Личные границы: как их выстроить и удерживать

7 уроков
1. Что такое личные границы и почему их нарушают ↗
2. 5 видов границ ↗
3. Тренировка уверенного отказа ↗
4. Психологическое "Нет": как говорить и не чувствовать вины ↗
5. Упражнения на распознавание вторжений ↗
6. Работа с агрессией окружающих: не бояться конфликта ↗
7. Скрипты защиты границ: шаблоны поведения ↗

Модуль 3. Опасные отношения: как вовремя выйти

7 уроков
1. Красные флаги: признаки токсичных и опасных людей ↗
2. Газлайтинг, обесценивание, молчаливое наказание ↗
3. Как формируется зависимость и привязка ↗
4. Почему «жертва» боится уйти: страх одиночества, осуждения ↗
5. Как собрать волю и выйти: план побега ↗
6. Поддержка: кто и как поможет ↗
7. Практика выхода и восстановления ↗

Модуль 4. Безопасность в цифровом и реальном мире

6 уроков
1. Соцсети: как не выдать о себе лишнего ↗
2. Цифровая гигиена: пароли, доступы, слежка ↗
3. Осторожно: сталкинг, слежка, цифровое насилие ↗
4. Безопасные свидания и знакомства ↗
5. Как понять, что за вами следят ↗
6. Поведение в экстренных ситуациях: тревожный чемоданчик ↗

Модуль 5. Личная сила: как стать неудобной и счастливой

7 уроков
1. Самоценность вне отношений ↗
2. Кто вы без ролей «дочь/сын-жена/муж-мама/отец-сотрудник(ца)» ↗
3. Энергия злости: как ею пользоваться, а не подавлять ↗
4. Уверенность в себе: от тела к мышлению ↗
5. Финансовая безопасность = свобода ↗
6. Поддержка: круг силы и заботы ↗
7. План устойчивости: на случай рецидивов ↗

Модуль 6. Научись избавляться от негативных мыслей за 1 сеанс

2 урока
1. Метод, который позволяет быстро освободиться от негативных мысл ↗
2. Контакты для записи на консультацию ↗