Курс на Stepik
Обложка курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» на Stepik
2 500 ₽

Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Освоение полного йоговского дыхания: теория и практика для начинающих в коротких видео. Простые упражнения, доступные каждому. Достаточно посвятить практике 10-15 минут в день.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Количество уроков 40
Тесты в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Количество квизов 28
Время прохождения курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Стоимость курса 2 500 ₽ —
Обновления курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 6 разделов Уроки в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 40 уроков Тесты в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 28 тестов Время прохождения курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 1 ч. Последнее обновление курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» обн. 2 сентября 2026

Правильное дыхание. Начало

8 уроков
1. Что такое полное йоговское дыхание? ↗
2. Зачем осваивать полное йоговское дыхание: плюсы. ↗
3. Техника безопасности для начинающих ↗
4. В какой позе лучше учиться дышать? ↗
5. Выполняем практику: как правильно сидеть? ↗
6. Немного анатомии: диафрагма и блуждающий нерв ↗
7. Разминка: раскрываем грудную клетку ↗
8. Минутка осознанности ↗

Готовимся к практике

6 уроков
1. Влияние дыхания на тело и сознание ↗
2. Как найти мотивацию для ежедневных занятий? ↗
3. Как определить степень нагрузки при самостоятельной практике? ↗
4. Разминка: улучшаем подвижность грудной клетки ↗
5. Упражнения для саморегуляции в повседневной жизни ↗
6. Минутка осознанности ↗

Диафрагмальное (брюшное) дыхание

8 уроков
1. Разминка: вытяжение боковой поверхности ↗
2. Теория дыхания животом, возможные эффекты от практики ↗
3. Позы для освоения дыхания ↗
4. Осваиваем дыхание животом ↗
5. Диафрагмальное дыхание: приступаем к практике ↗
6. Лайфхак: освобождаем мышцы пресса для хорошего вдоха ↗
7. Домашнее задание ↗
8. Минутка осознанности ↗

Среднее (межреберное) дыхание

6 уроков
1. Разминка: мягкие скручивания корпуса ↗
2. Теория межреберного дыхания, возможные эффекты от практики ↗
3. Как правильно выполнять среднее дыхание? ↗
4. Лайфхак: осваиваем сложное движение ↗
5. Домашнее задание ↗
6. Минутка осознанности ↗

Грудное (ключичное) дыхание

6 уроков
1. Разминка: мягко вытягиваем грудные мышцы ↗
2. Теория грудного дыхания, возможные эффекты от практики ↗
3. Как правильно выполнять грудное дыхание? ↗
4. Лайфхак: освобождаем грудные мышцы для легкого вдоха ↗
5. Домашнее задание ↗
6. Минутка осознанности ↗

Переходим к полному йоговскому дыханию

6 уроков
1. Теория полного йоговского дыхания ↗
2. Полное йоговское дыхание: делаем вдох ↗
3. Полное йоговское дыхание: делаем выдох ↗
4. Особенности практики полного йоговского дыхания ↗
5. Домашнее задание ↗
6. Минутка осознанности ↗