Курс на Stepik
Обложка курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» на Stepik
2 500 ₽

Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Освоение полного йоговского дыхания: теория и практика для начинающих в коротких видео. Простые упражнения, доступные каждому. Достаточно посвятить практике 10-15 минут в день.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Количество уроков 40
Тесты в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Количество квизов 28
Время прохождения курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Время прохождения курса
Стоимость курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Стоимость курса 2 500 ₽
Обновления курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Обновления курса
Дата публикации курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 6 разделов Уроки в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 40 уроков Тесты в курсе «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 28 тестов Время прохождения курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» 1 ч. Последнее обновление курса «Как правильно дышать: изучаем йоговское дыхание» обн. 26 августа 2026

Правильное дыхание. Начало

8 уроков
1. Что такое полное йоговское дыхание?
2. Зачем осваивать полное йоговское дыхание: плюсы.
3. Техника безопасности для начинающих
4. В какой позе лучше учиться дышать?
5. Выполняем практику: как правильно сидеть?
6. Немного анатомии: диафрагма и блуждающий нерв
7. Разминка: раскрываем грудную клетку
8. Минутка осознанности

Готовимся к практике

6 уроков
1. Влияние дыхания на тело и сознание
2. Как найти мотивацию для ежедневных занятий?
3. Как определить степень нагрузки при самостоятельной практике?
4. Разминка: улучшаем подвижность грудной клетки
5. Упражнения для саморегуляции в повседневной жизни
6. Минутка осознанности

Диафрагмальное (брюшное) дыхание

8 уроков
1. Разминка: вытяжение боковой поверхности
2. Теория дыхания животом, возможные эффекты от практики
3. Позы для освоения дыхания
4. Осваиваем дыхание животом
5. Диафрагмальное дыхание: приступаем к практике
6. Лайфхак: освобождаем мышцы пресса для хорошего вдоха
7. Домашнее задание
8. Минутка осознанности

Среднее (межреберное) дыхание

6 уроков
1. Разминка: мягкие скручивания корпуса
2. Теория межреберного дыхания, возможные эффекты от практики
3. Как правильно выполнять среднее дыхание?
4. Лайфхак: осваиваем сложное движение
5. Домашнее задание
6. Минутка осознанности

Грудное (ключичное) дыхание

6 уроков
1. Разминка: мягко вытягиваем грудные мышцы
2. Теория грудного дыхания, возможные эффекты от практики
3. Как правильно выполнять грудное дыхание?
4. Лайфхак: освобождаем грудные мышцы для легкого вдоха
5. Домашнее задание
6. Минутка осознанности

Переходим к полному йоговскому дыханию

6 уроков
1. Теория полного йоговского дыхания
2. Полное йоговское дыхание: делаем вдох
3. Полное йоговское дыхание: делаем выдох
4. Особенности практики полного йоговского дыхания
5. Домашнее задание
6. Минутка осознанности