Чему вы научитесь
- Формулировать цели по SMART и разбивать их на микрошаги.
- Использовать набор инструментов для развития дисциплины.
- Определять свой локус контроля и понимать, какая стратегия дисциплины вам подходит больше.
- Проводить диагностику текущего уровня дисциплины, чтобы идти к своим целям без надрыва.
- Формировать поддерживающую среду.
- Тренировать нейропластичность и когнитивную гибкость через простые упражнения для мозга.
- Применять техники для снижения кортизола и повышения концентрации.
О курсе
Практический курс для тех, кто устал бороться с прокрастинацией и чувствовать вину за несделанное. Ваша дисциплина станет надёжным фундаментом для новых достижений!
Для кого этот курс
Курс будет особенно эффективен, если вы готовы к самоанализу и действиям, а также цените научный подход.
Начальные требования
Чтобы пройти этот курс и получить максимальный результат, вам понадобится совсем немногое:
1. Желание меняться и готовность действовать
Это самый важный пункт. Курс — это не кино для пассивного просмотра. Это тренажерный зал для вашей дисциплины. Без ваших действий даже самая лучшая теория останется просто идеей.
2. Наличие хотя бы одной цели или проблемы
Не обязательно глобальной. Это может быть нечто такое: «начать бегать», «наладить режим сна», «выучить 100 английских слов», «перестать опаздывать». Курс станет для вас инструментом, который вы сразу примените к своей реальной жизни.
Преподаватели курса
2
Как проходит обучение
Вам нужно будет:
- Вовлеченно изучать материалы: не пассивно читать/смотреть, а анализировать применимость к своей жизни.
- Честно выполнять задания: регулярно писать в комментариях, проходя самодиагностику и фиксируя свои первые шаги.
- Экспериментировать: пробовать на себе разные инструменты в своем ритме.
- Анализировать и корректировать: не просто ставить галочки, а разбираться, почему что-то не получилось, и гибко менять подход.
- Взаимодействовать: делиться опытом, искать партнеров для отчетности, задавать вопросы.