Чему вы научитесь
- Понимать, чем обычная усталость отличается от эмоционального истощения и выгорания.
- Замечать признаки перегрузки до того, как силы полностью заканчиваются.
- Понимать, какие привычки и требования к себе поддерживают хроническое истощение.
- Распознавать связь между нагрузкой, стрессом, сном и восстановлением.
- Выстраивать более реалистичный баланс между активностью и отдыхом.
- Учиться отдыхать без постоянного чувства вины.
- Снижать чрезмерную нагрузку и постепенно возвращать повседневную активность.
- Работать с перфекционизмом, самокритикой и завышенными требованиями к себе.
- Понимать, как поддерживать восстановление и не возвращаться к прежнему уровню перегрузки.
- Понимать, когда усталость требует не только психологической помощи, но и медицинского обследования.
О курсе
Практический курс о хронической усталости, эмоциональном истощении и выгорании. Поможет понять, почему не хватает сил, что поддерживает состояние постоянного напряжения и усталости, как начать восстанавливаться и в каких случаях важно обратиться за профессиональной помощью.
Для кого этот курс
Этот курс для Вас, если Вы:
постоянно чувствуете усталость и нехватку энергии;
просыпаетесь уже уставшим, даже после сна;
замечаете, что привычные дела требуют всё больше сил;
испытываете эмоциональное истощение и раздражительность;
потеряли интерес к работе, учёбе или занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
не можете полноценно отдыхать и постоянно чувствуете, что должны что-то делать;
берёте на себя слишком много и испытываете трудности с отказом;
откладываете дела из-за отсутствия сил, а затем обвиняете себя в лени;
предъявляете к себе слишком высокие требования и боитесь не справиться;
хотите понять причины своего истощения и научиться постепенно восстанавливать ресурс.
1