Курс на Stepik
Обложка курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием» на Stepik
2 890 ₽

Как справиться с хронической усталостью и выгоранием ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический курс о хронической усталости, эмоциональном истощении и выгорании. Поможет понять, почему не хватает сил, что поддерживает состояние постоянного напряжения и усталости, как начать восстанавливаться и в каких случаях важно обратиться за профессиональной помощью.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Учеников на курсе 0
Сертификаты, выданные на курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Количество уроков 51
Тесты в курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Количество квизов 10
Стоимость курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Стоимость курса 2 890 ₽ —
Обновления курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием» 11 разделов Уроки в курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием» 51 урок Тесты в курсе «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием» 10 тестов Последнее обновление курса «Как справиться с хронической усталостью и выгоранием» обн. 2 ноября 2026

Постоянная усталость и отсутствие сил

5 уроков
1. Просыпаюсь уже уставшим ↗
2. Не хватает сил даже на обычные дела ↗
3. Отдых не приносит облегчения ↗
4. Постоянно хочется лежать ↗
5. Всё требует слишком много усилий ↗

Эмоциональное выгорание

5 уроков
1. Ничего не хочется ↗
2. Всё раздражает ↗
3. Работа больше не приносит удовлетворения ↗
4. Появилось ощущение пустоты ↗
5. Кажется, что я больше ничего не могу ↗

Перегрузка и невозможность остановиться

5 уроков
1. Постоянно беру на себя слишком много ↗
2. Не умею отдыхать без чувства вины ↗
3. Даже дома продолжаю решать рабочие вопросы ↗
4. Не могу сказать «нет» ↗
5. Всегда чувствую, что должен что-то делать ↗

Работа и профессиональное выгорание

5 уроков
1. Работаю на пределе возможностей ↗
2. Боюсь подвести коллег ↗
3. Не могу отключиться после работы ↗
4. Потерял интерес к профессии ↗
5. Думаю, что обязан просто «собраться» ↗

Сон и восстановление

5 уроков
1. Не могу нормально заснуть ↗
2. Просыпаюсь и сразу же думаю о домашних и рабочих задачах ↗
3. Даже после отпуска не чувствую себя отдохнувшим ↗
4. Не могу восстановиться после дедлайна на работе ↗
5. Пытаюсь компенсировать усталость выходными, но ничего не выходит ↗

Раздражительность и эмоциональное истощение

5 уроков
1. Раздражают люди и обычные ситуации ↗
2. Срываюсь на близких ↗
3. Не могу контролировать эмоциональные реакции ↗
4. Хочется, чтобы меня никто не трогал ↗
5. После раздражения испытываю чувство вины ↗

Прокрастинация и потеря мотивации

5 уроков
1. Откладываю даже простые дела ↗
2. Не могу заставить себя начать ↗
3. Постоянно отвлекаюсь ↗
4. Список задач только растёт ↗
5. Обвиняю себя в лени ↗

Перфекционизм и чрезмерные требования к себе

5 уроков
1. Мне кажется, что я делаю недостаточно ↗
2. Боюсь допустить ошибку ↗
3. Не умею остановиться на «достаточно хорошо» ↗
4. Сравниваю себя с более успешными людьми ↗
5. Отдых воспринимаю как потерю времени ↗

Восстановление и возвращение энергии

5 уроков
1. Как понять, что мне действительно нужен отдых ↗
2. Как восстанавливаться без дополнительных требований к себе ↗
3. Как возвращать активность постепенно ↗
4. Как распределять нагрузку ↗
5. Нагрузки реально больше, чем я могу вынести ↗

Когда усталость — не просто усталость

5 уроков
1. Как отличить переутомление от других состояний ↗
2. Какие симптомы нельзя списывать на выгорание ↗
3. Когда стоит обратиться к врачу ↗
4. Когда нужна психологическая помощь ↗
5. Как не пытаться решить медицинскую проблему только отдыхом ↗

Итоговый тест

1 урок
1. Итоговый тест ↗