Чему вы научитесь
- Вовремя замечать и диагностировать скрытые манипуляции, газлайтинг и пассивную агрессию.
- Говорить твердое «Нет» коллегам, близким и знакомым без разрушительного чувства вины.
- Конструктивно заявлять о своих правах и границах с помощью психологической техники «Я-сообщения».
- Гасить вербальные атаки методами психологического айкидо («испорченная пластинка», «метод тумана»).
- Защищать свое рабочее время от бесплатных перегрузок, а личное время — от цифрового шума 24/7.
- Выстраивать экологичную дистанцию в общении и не поддаваться эмоциональному заражению.
О курсе
Практический текстовый курс для самостоятельного изучения, созданный на стыке андрагогики и психологии. Вы научитесь распознавать скрытые манипуляции, защищать свое личное пространство и уверенно общаться без чувства вины. Автор курса — практикующий психолог и бизнес-тренер — передает вам готовые речевые скрипты, техники психологического айкидо и правила цифровой гигиены, которые помогут остановить офисный прессинг, семейный контроль и вернуть управление своей жизнью.
Для кого этот курс
Для людей, которые не умеют отказывать и часто жертвуют собой ради одобрения окружающих.
Для сотрудников, страдающих от прессинга руководства, офисных сплетен, моббинга или переработок.
Для тех, кто находится под удушающим контролем гиперопекающих или критикующих родственников.
Для интровертов, высокочувствительных людей (ВЧЛ) и всех, кто чувствует эмоциональное истощение от общения.
Начальные требования
Специальной психологической подготовки или профильного образования не требуется. Главное требование — ваше личное и осознанное желание перестать терпеть дискомфорт, готовность честно взглянуть на свое окружение и начать практиковать новые речевые привычки в реальной жизни
Преподаватели курса
36
Как проходит обучение
Обучение проходит полностью дистанционно в комфортном для вас темпе. Вы получаете доступ к текстовым материалам уроков. Каждый урок разделен на 5 коротких и емких смысловых частей, снабжен наглядной таблицей/схемой и завершается блоком из 5 интерактивных проверочных вопросов, которые помогают сразу проверить, насколько правильно вы усвоили тонкости ассертивного общения.
Что вы получите
- Полный доступ к 12 пошаговым практическим урокам текстового формата.
- Итоговый личный чек-лист выпускника из 10 ключевых признаков здоровых границ для контроля прогресса.
- Набор готовых речевых шаблонов и заглушек на все случаи жизни (для семьи, работы, мессенджеров).
- Системное изменение мышления и официальное право стать полноправным и единственным автором своей судьбы.