Курс на Stepik
Обложка курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания» на Stepik
690 ₽

Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Практический онлайн-курс из 12 уроков о том, как распознать первые признаки выгорания, выстроить систему профилактики и вернуть устойчивость без выгорания. Вы получите научно обоснованные техники (дыхание, работа с установками, границы), инструменты самодиагностики и персональный план защиты, который легко встроить в повседневность.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Учеников на курсе 0
Сертификаты, выданные на курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Количество уроков 12
Тесты в курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Количество квизов 36
Стоимость курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Стоимость курса 690 ₽ —
Обновления курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания» 2 раздела Уроки в курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания» 12 уроков Тесты в курсе «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания» 36 тестов Последнее обновление курса «Ментальное равновесие: 12 шагов к защите от выгорания» обн. 4 апреля 2026

1. Понимание выгорания и основы ментального здоровья

6 уроков
Открытый
1.1 Урок 1. Что такое выгорание и почему это важно ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.2 Урок 2. Стресс, усталость и выгорание: как их различить ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.3 Урок 3. Самодиагностика ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.4 Урок 4. Когнитивные искажения и перфекционизм ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.5 Урок 5. Роль сна, питания и движения в ментальном здоровье ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.6 Урок 6. Ценности, смысл и мотивация: как не потерять себя ↗
0
0
-
0

2. Практические стратегии профилактики и восстановления

6 уроков
Закрытый
2.1 Урок 7. Микропрактики восстановления ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.2 Урок 8. Границы: как говорить «нет» без чувства вины ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.3 Урок 9. Управление энергией, а не временем ↗
1
0
-
0
Закрытый
2.4 Урок 10. Эмоциональная регуляция: как не «залипать» в негативе ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.5 Урок 11. Социальная поддержка и окружение ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.6 Урок 12. Заключительный: интеграция знаний и план действий ↗
0
0
-
0