Чему вы научитесь
- Программа курса:
- Теория
- 1. Основные виды и способы закаливания. Базовые принципы закаливания.
- 2. Влияние холода на организм человека. Показания и противопоказания к закаливанию.
- 3. Холод и человек: сердечнососудистая система, система терморегуляции.
- 4. Холод и человек: эндокринная и иммунная система, психо-эмоциональное состояние.
- 5. Холод и человек: влияние на состояние кожи, мышечная система, лимфатическая система.
- 6. Холод и человек: энергия, активность и работа головного мозга.
- 7. Дыхание и закаливание.
- 8. Закаливание детей.
- 9. Закаливание в пожилом возрасте.
- 10. Особенности закаливания для мужчин и женщин.
- 11. Закаливание и похудение.
- 12. Реабилитация при переохлаждении.
- Практика:
- 1. Закаливание в домашних условиях. Контрастный душ. Воздушные ванны.
- 2. Закаливание в бане (сауне)
- 3. Закаливание солнцем. Закаливание воздухом.
- 4. Босохождение.
- 5. Обливание на улице. Система Порфирия Иванова.
- 6. Метод Вима Хофа. Йога Туммо.
- 7. Техники дыхания по Стрельниковой и Бутейко.
- 8. Закаливающий бег.
- 9. Закаливание в проруби. С чего начать.
- 10. Восстановление теплового баланса после холодовой нагрузки.
- 11. Прорубь для опытных любителей холода.
- 12. Зимнее плавание, как вид спорта. Основные методики подготовки спортсменов.
О курсе
Курс предназначен в первую очередь для желающих познакомиться с основами закаливания, а также для опытных и начинающих любителей холода.
Содержит 12 уроков об основах закаливания и влияния холода на организм человека.
Внимание! Данный курс носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста о возможном влиянии закаливания на здоровье конкретного человека!
Перед началом закаливающих процедур необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить риски негативного влияния здоровье!
Для кого этот курс
Курс предназначен в первую очередь для желающих познакомиться с основами закаливания, а также для опытных и начинающих любителей холода.
Начальные требования
Внимание! Данный курс носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста о возможном влиянии закаливания на здоровье конкретного человека!
Перед началом закаливающих процедур необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить риски негативного влияния здоровье!
Преподаватели курса
25
Как проходит обучение
Содержит 12 видео-уроков об основах закаливания и влияния холода на организм человека.