Содержание курса
12
разделов
26
уроков
6 ч.
обн. 16 апреля 2026
1. Основные виды и способы холодового закаливания
2 урока
36
31
43м
3
Закрытый
1.1
Теория: Основные виды и способы холодового закаливания
↗
20
17
27м 50с
3
Закрытый
1.2
Практика: закаливание воздухом
↗
16
14
16м 9с
0
2. Влияние закаливания на организм
3 урока
55
53
40м
1
Открытый
2.1
Теория: Влияние закаливания на организм
↗
23
21
17м 39с
0
Закрытый
2.2
Теория: Показания и противопоказания к закаливанию
↗
16
16
14м 53с
0
Закрытый
2.3
Практика: Контрастный душ
↗
16
16
9м 19с
1
3. Воздействие холода на организм. Термогенез.
2 урока
28
28
20м
0
Закрытый
3.1
Теория: Организм при долгом нахождении в холодной среде
↗
14
14
18м 34с
0
Закрытый
3.2
Практика: Обливание на улице
↗
14
14
3м 55с
0
4. Исследователи и исследования влияния холода на человека
2 урока
27
27
30м
0
Закрытый
4.1
Теория: Исследование влияния холода на человека
↗
14
14
20м 5с
0
Закрытый
4.2
Практика: Закаливание в открытом водоеме. Разминка.
↗
13
13
10м 36с
0
5. Закаленность и холодовая нагрузка
2 урока
28
26
19м
0
Закрытый
5.1
Теория: Закаленность и холодовая нагрузка
↗
14
13
16м 3с
0
Закрытый
5.2
Практика: Купание в открытом водоеме. Форма одежды
↗
14
13
3м 24с
0
6. Метод закаливания по Порфирию Иванову
2 урока
27
23
24м
0
Закрытый
6.1
Теория: Метод закаливания по Порфирию Иванову
↗
13
11
15м 11с
0
Закрытый
6.2
Практика: Купание и восстановление теплового баланса.
↗
14
12
9м 50с
0
7. Метод Вима Хофа
2 урока
22
21
36м
2
Закрытый
7.1
Теория: Метод Вима Хофа
↗
12
12
22м 3с
1
Закрытый
7.2
Практика: Метод Вима Хофа
↗
10
9
14м 15с
1
8. Дыхательная гимнастика
2 урока
20
19
24м
1
Закрытый
8.1
Дыхание по Бутейко
↗
9
9
15м 53с
1
Закрытый
8.2
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
↗
11
10
10м 32с
0
9. Закаливание мужчин и женщин
2 урока
21
20
21м
0
Закрытый
9.1
Теория: Особенности закаливания мужчин и женщин
↗
11
10
16м 53с
0
Закрытый
9.2
Практика: Методы обливания по Иванову и по Гребенкину
↗
10
10
5м 15с
0
10. Закаливание детей
3 урока
30
30
35м
0
Закрытый
10.1
Особенности закаливания детей от 0 до 3 лет
↗
10
10
12м 10с
0
Закрытый
10.2
Особенности закаливания детей от 4 лет и подростков
↗
10
10
16м 25с
0
Закрытый
10.3
Методика закаливания детей в группе здоровья
↗
10
10
7м 42с
0
11. Закаливание людей старшего поколения
2 урока
19
18
23м
0
Закрытый
11.1
Теория: Закаливание людей старшего поколения
↗
10
9
14м 20с
0
Закрытый
11.2
Практика: Закаливающий бег
↗
9
9
9м 32с
0
12. Основы зимнего плавания
2 урока
18
17
16м
0
Закрытый
12.1
Теория: Основы зимнего плавания
↗
9
9
10м 46с
0
Закрытый
12.2
Практика: Пример тренировки для набора холодовой устойчивости
↗
9
8
6м 29с
0