Курс на Stepik
Обложка курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» на Stepik
5 800 ₽

ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Почему вы не можете прийти к результату и навсегда избавиться от лишнего веса? Какие привычки мешают нам на пути к нашим переменам? Как их менять? На этом марафоне/курсе по снижению лишнего веса, вы разберетесь с основой здорового питания, сделаете первые шаги к пониманию личных причин лишнего веса, начнете разбираться со своими привычками и узнаете как их менять. Получите один из самых сильных инструментов помогающий избежать переедания.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Количество уроков 24
Тесты в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Количество квизов 10
Время прохождения курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Время прохождения курса
Стоимость курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Стоимость курса 5 800 ₽
Обновления курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Обновления курса
Дата публикации курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Дата публикации курса
Последнее обновление курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Последнее обновление
Сложность easy

Содержание курса

Разделы в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 12 разделов Уроки в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 24 урока Тесты в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 10 тестов Время прохождения курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 1 ч. Последнее обновление курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» обн. 17 марта 2026

Первый шаг

4 урока
1. Философия проекта, знакомство и первое задание
2. Почему не у всех получается похудеть и что с этим делать
3. Как правильно ставить цели и строить планы по снижению веса
4. Дорожная карта и подведение итогов первого шага

Мотивация и ценности: как создать внутренний стержень

4 урока
1. Ссылки на дополнительную информацию
2. Как превратить мотивацию в устойчивую привычку?
3. Выявление 3 глубинных причин бездействия
4. Как трансформировать цели в привычки

Почему не получается

2 урока
1. Почему не получается и что с этим делать.
2. Как на самом деле работает организм и как снижать вес.

Система вместо мифов: правила и рамки

3 урока
1. Принцип дефицита калорий - ваш ключ к успеху
2. Баланс белков, жиров и углеводов – ключ к вашему здоровью
3. Про нагрузку и тренировки для сжигания лишнего веса

Как правильно ставить цели и строить планы по снижению веса

2 урока
1. Точка А - зафиксируем начальную точку
2. Поставим цель и определим сроки - точки В и С

Перейдем к пошаговым действиям

2 урока
1. Дорожная карта на первой недели пути
2. Подведем итоги пройденных тем

Простое меню и питание без стресса

3 урока
1. Правильное питание
2. Контроль порций
3. Режим питания

Про тренировки

2 урока
1. Простые тренировки и движение каждый день
2. Регулярность приносит результат

Сон, стресс и энергия

2 урока
1. Влияние сна на снижение веса
2. Стресс и снижение веса. Управление стрессом

Прогресс и корректировки

2 урока
1. Что важно соблюдать при похудении
2. Почему не нужно зацикливаться на весе и что контролировать

Срывы, ловушки и возвращение на курс

2 урока
1. Почему происходят срывы и как с ними справляться
2. Стратегия восстановления после срывов

Поддержание и переход к устойчивости, подводим итоги

2 урока
1. Долгосрочное поддержание веса - общий план
2. Как сохранить мотивацию