Курс на Stepik
Обложка курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» на Stepik
5 800 ₽

ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Почему вы не можете прийти к результату и навсегда избавиться от лишнего веса? Какие привычки мешают нам на пути к нашим переменам? Как их менять? На этом марафоне/курсе по снижению лишнего веса, вы разберетесь с основой здорового питания, сделаете первые шаги к пониманию личных причин лишнего веса, начнете разбираться со своими привычками и узнаете как их менять. Получите один из самых сильных инструментов помогающий избежать переедания.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Учеников на курсе 1
Сертификаты, выданные на курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Количество уроков 24
Тесты в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Количество квизов 10
Время прохождения курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Время прохождения курса —
Стоимость курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Стоимость курса 5 800 ₽ —
Обновления курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Обновления курса — —
Дата публикации курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 12 разделов Уроки в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 24 урока Тесты в курсе «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 10 тестов Время прохождения курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» 1 ч. Последнее обновление курса «ПРОформа: курс о работе с пищевым поведением» обн. 17 марта 2026

Первый шаг

4 урока
1. Философия проекта, знакомство и первое задание ↗
2. Почему не у всех получается похудеть и что с этим делать ↗
3. Как правильно ставить цели и строить планы по снижению веса ↗
4. Дорожная карта и подведение итогов первого шага ↗

Мотивация и ценности: как создать внутренний стержень

4 урока
1. Ссылки на дополнительную информацию ↗
2. Как превратить мотивацию в устойчивую привычку? ↗
3. Выявление 3 глубинных причин бездействия ↗
4. Как трансформировать цели в привычки ↗

Почему не получается

2 урока
1. Почему не получается и что с этим делать. ↗
2. Как на самом деле работает организм и как снижать вес. ↗

Система вместо мифов: правила и рамки

3 урока
1. Принцип дефицита калорий - ваш ключ к успеху ↗
2. Баланс белков, жиров и углеводов – ключ к вашему здоровью ↗
3. Про нагрузку и тренировки для сжигания лишнего веса ↗

Как правильно ставить цели и строить планы по снижению веса

2 урока
1. Точка А - зафиксируем начальную точку ↗
2. Поставим цель и определим сроки - точки В и С ↗

Перейдем к пошаговым действиям

2 урока
1. Дорожная карта на первой недели пути ↗
2. Подведем итоги пройденных тем ↗

Простое меню и питание без стресса

3 урока
1. Правильное питание ↗
2. Контроль порций ↗
3. Режим питания ↗

Про тренировки

2 урока
1. Простые тренировки и движение каждый день ↗
2. Регулярность приносит результат ↗

Сон, стресс и энергия

2 урока
1. Влияние сна на снижение веса ↗
2. Стресс и снижение веса. Управление стрессом ↗

Прогресс и корректировки

2 урока
1. Что важно соблюдать при похудении ↗
2. Почему не нужно зацикливаться на весе и что контролировать ↗

Срывы, ловушки и возвращение на курс

2 урока
1. Почему происходят срывы и как с ними справляться ↗
2. Стратегия восстановления после срывов ↗

Поддержание и переход к устойчивости, подводим итоги

2 урока
1. Долгосрочное поддержание веса - общий план ↗
2. Как сохранить мотивацию ↗