Чему вы научитесь
- Понимать, как мысли влияют на эмоции и поведение.
- Замечать автоматические мысли.
- Заполнять дневник СМЭР.
- Проверять свои мысли фактами и находить более сбалансированный взгляд на ситуацию.
О курсе
Познакомьтесь с основами когнитивно-поведенческой терапии и научитесь замечать автоматические мысли, понимать связь мыслей, эмоций и поведения, вести дневник СМЭР и проверять свои мысли фактами. Три коротких урока помогут освоить первые практические инструменты для более осознанного отношения к себе и своим переживаниям.
Для кого этот курс
Для тех, кто хочет лучше понимать себя, научиться замечать привычные мыслительные реакции и попробовать простые КПТ-инструменты на практике.
Начальные требования
Специальные знания и подготовка не нужны. Достаточно интереса к себе и готовности выполнять небольшие практические задания.
Преподаватели курса
114
Как проходит обучение
Вас ждут 3 коротких видеоурока, дополнительные текстовые материалы, домашние задания для закрепления навыков и небольшие тесты после каждого урока.
Что вы получите
- Основы КПТ простым языком.
- Шаблон дневника СМЭР.
- Алгоритм проверки мыслей фактами.
- Практические упражнения для самостоятельной работы.
- +полезные гайды