Чему вы научитесь
- В программе — не просто «что есть», а настоящая база:
- ✅ Как работает метаболизм: разбираем анаболизм и катаболизм, основной обмен и энергобаланс простыми словами.
- ✅ Считаем калории и БЖУ грамотно: учимся применять формулы (в том числе Кетча — МакАрдла) и адаптировать нормы под себя.
- ✅ Развенчиваем популярные мифы: про воду, углеводы, «не есть после 18:00», «жиросжигатели» и другие.
- ✅ Оцениваем состав тела: разбираемся, как работают биоимпеданс, DEXA и другие методы, и зачем это нужно.
- ✅ Учитываем психологию питания: как привычки и эмоции влияют на выбор еды и достижение целей.
- ✅ Создаём персональный план: от базовых принципов до рациона под конкретные задачи (здоровье, снижение веса, набор массы и др.).
- Курс подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме системно — и применять знания на практике каждый день. Никаких пугающих терминов и противоречивых советов: только наука, понятные примеры и пошаговые инструменты.
- 🎯 Станьте экспертом в собственном питании — запишитесь на курс прямо сейчас!
О курсе
🔥 «Всё о здоровом питании — и даже больше»: разберитесь в питании раз и навсегда!
Хотите перестать верить мифам, научиться выстраивать рацион под свои цели и чувствовать себя энергичнее — без жёстких диет и стресса? Мой курс создан именно для этого!
Только для 20-ти новых клиентов действует СКИДКА 20% по промокоду NEW20
Для кого этот курс
Курс о правильном питании подойдёт разным людям — в зависимости от их целей и ситуации.
Для тех, кто хочет скорректировать вес:
- Люди с избыточным весом, которые ищут не «жёсткую диету на неделю», а устойчивый способ наладить питание. Им важно научиться формировать рацион так, чтобы дефицит калорий был комфортным, а привычки — долгосрочными.
- Те, кто постоянно «срывается» с диет. Часто проблема не в силе воли, а в нереалистичном плане и отсутствии стратегии на случай стресса.
Для спортсменов и любителей фитнеса:
- Начинающие, которые хотят разобраться, как питание влияет на прогресс: сколько белка нужно, как работают углеводы, зачем нужны жиры.
- Продвинутые, которым нужно подстроить питание под конкретные задачи: сушка, набор массы, восстановление после нагрузок.
Для профессионалов и тех, кто интересуется темой глубоко:
-Тренеры, фитнес-инструкторы, психологи, коучи. Им курс нужен, чтобы уверенно говорить с клиентами о питании, не выходя за рамки своей компетенции, и направлять к специалистам при необходимости.
- Студенты и начинающие специалисты в области нутрициологии. Курс может стать базой, чтобы систематизировать знания и увидеть, как теория применяется на практике.
Для особых групп и ситуаций
- Вегетарианцы, веганы, люди с ограничениями по здоровью или аллергиями. Им важно научиться составлять сбалансированный рацион в рамках своих правил, чтобы не было дефицитов.
- Родители, которые хотят сформировать здоровые пищевые привычки у детей.
- Пожилые люди, которым питание помогает сохранять мышечную массу, поддерживать кости и суставы, контролировать хронические состояния.
Для тех, кто формирует привычки и хочет жить системно:
- Приверженцы планирования и продуктивности, им важно не просто «есть полезную еду», а встроить питание в систему целей, привычек и расписания.
- Офисные работники, люди с ненормированным графиком, частыми командировками. Им нужны простые, быстрые и воспроизводимые решения, которые реально применять каждый день.
Преподаватели курса
3
Сертификат
Успешно завершив курс, вы получите сертификат от платформы Stepik. Уже 1 учеников получили сертификат.