Чему вы научитесь
- Отличать выгорание от усталости, депрессии, стресса и тревоги,
- Определять свою стадию выгорания и замечать ранние сигналы,
- Применять SOS-техники при остром стрессе: дыхание, заземление, релаксацию,
- Понимать свои эмоции и бережно с ними обходиться,
- Замечать негативные автоматические мысли и заменять их на поддерживающие,
- Опираться на свои ценности при выборах и решениях,
- Восстанавливать силы через разные уровни отдыха,
- Составить личный план профилактики выгорания.
О курсе
Выгорание — это результат хронического стресса, а не обычная усталость. На курсе вы научитесь распознавать его, восстанавливаться и беречь себя — через работу с телом, эмоциями, мыслями, ценностями и поведением. В курсе также много практических заданий, которые помогут преодолеть выгорание.
Для кого этот курс
Для тех, кто чувствует хроническую усталость и опустошённость — на работе, в отношениях или родительстве. Для тех, кто хочет восстановиться и защитить себя от выгорания в будущем.
Начальные требования
Достаточно желания разобраться в себе и готовности делать небольшие практики.
Преподаватели курса
34
Как проходит обучение
Формат: короткие видео, реальные кейсы и практические задания
Результат: вы научитесь распознавать выгорание на ранней стадии, наберёте набор рабочих инструментов и выйдете с готовым планом заботы о себе.
Что вы получите
- Понимание природы выгорания
- Набор практических инструментов для тела, эмоций, мыслей и поведения
- Личный план профилактики
Нагрузка
4-5 часов