Курс на Stepik
Обложка курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» на Stepik
290 ₽

Психология сна: режим, энергия, память и внимание ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

Научная база сна + практические привычки и среда; итог — персональный 14‑дневный протокол улучшения сна.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Учеников на курсе 20
Сертификаты, выданные на курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Количество уроков 24
Тесты в курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Количество квизов 24
Время прохождения курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Стоимость курса 290 ₽ —
Обновления курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание»Последнее обновление — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» 6 разделов Уроки в курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» 24 урока Тесты в курсе «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» 24 теста Время прохождения курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» 0 ч. Последнее обновление курса «Психология сна: режим, энергия, память и внимание» обн. 19 марта 2026

1. Основы сна: механика и польза

4 урока
Закрытый
1.1 Введение: как пройти курс и протокол ↗
4
2
-
0
Закрытый
1.2 Зачем мы спим: функции и мифы ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.3 Стадии и циклы: что важно ↗
0
0
-
0
Закрытый
1.4 Сон и мозг: внимание и память ↗
0
0
-
0

2. Биоритмы: часы, хронотип и свет

4 урока
Закрытый
2.1 Циркадные часы: как работает ритм ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.2 Хронотип: сова, жаворонок, реальность ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.3 Свет как рычаг режима ↗
0
0
-
0
Закрытый
2.4 Сдвиг режима на неделю: протокол ↗
0
0
-
0

3. Гигиена сна: среда и ритуалы

4 урока
Закрытый
3.1 Спальня как система ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.2 Ритуал 90 минут до сна ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.3 Экраны и стимулы вечером ↗
0
0
-
0
Закрытый
3.4 Утро решает вечер ↗
0
0
-
0

4. Стресс и бессонница: разорвать цикл

4 урока
Закрытый
4.1 Почему не получается уснуть ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.2 Тело: дыхание и релаксация ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.3 Мысли ночью: остановить прокручивание ↗
0
0
-
0
Закрытый
4.4 Когда нужен врач: красные флаги ↗
0
0
-
0

5. Сон в жизни: кофе, спорт и поездки

4 урока
Закрытый
5.1 Стимуляторы: кофеин и алкоголь ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.2 Спорт и питание ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.3 Дневной сон ↗
0
0
-
0
Закрытый
5.4 Поездки и смены: джетлаг ↗
0
0
-
0

6. Протокол 14 дней: план и закрепление

4 урока
Закрытый
6.1 Трекер сна: что измерять ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.2 План на 14 дней ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.3 Если прогресса нет ↗
0
0
-
0
Закрытый
6.4 Закрепление на 3 месяца ↗
0
0
-
0