Курс на Stepik
Обложка курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» на Stepik
2 900 ₽

Путеводитель по силовым тренировкам "Это База" ★ 0.000

Открыть на
STEPIK.ORG

В этом путеводителе собраны базовые структурные элементы грамотной тренировочной программы и инструменты по оптимизации тренировок под себя. Путеводитель поможет сформировать окончательный образ того, как нагрузка воздействует на организм и как достигать результата.

Показатель Текущие показатели Рост
Значение 🏆 Рейтинг 3 дн 7 дн 30 дн
Количество учеников на курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Учеников на курсе 17
Сертификаты, выданные на курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Сертификатов выдано 0
Отзывы о курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Отзывов получено 0
Рейтинг курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Рейтинг курса 0.000
Уроки в курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Количество уроков 14
Тесты в курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Количество квизов 45
Время прохождения курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Время прохождения курса —
Стоимость курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Стоимость курса 2 900 ₽ —
Обновления курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Обновления курса — —
Дата публикации курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Дата публикации курса — ———
Последнее обновление курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"»Последнее обновление — ———
Сложность easy — ———

Содержание курса

Разделы в курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» 5 разделов Уроки в курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» 14 уроков Тесты в курсе «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» 45 тестов Время прохождения курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» 1 ч. Последнее обновление курса «Путеводитель по силовым тренировкам "Это База"» обн. 6 июня 2026

1. Вступление

1 урок
Открытый
1.1 Чем полезен этот Путеводитель? ↗
11
11
4м 14с
0

2. Тренировочный план

1 урок
Закрытый
2.1 Тренировочный план на 2 дня ↗
3
3
-
0

3. Практические статьи и задания

8 уроков
Открытый
3.1 Какую разминку делать? ↗
14
2
11м 22с
0
Закрытый
3.2 Сколько подходов делать? ↗
2
1
14м 22с
0
Открытый
3.3 Сколько повторений делать? ↗
20
4
2м 10с
0
Закрытый
3.4 Как узнать рабочий вес в упражнении? ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.5 Сколько отдыхать между подходами? ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.6 Нужно ли тебе тренироваться в отказ? ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.7 Как понять, что ты прогрессируешь? ↗
2
1
-
0
Закрытый
3.8 Как понять, что ты восстанавливаешься? ↗
1
1
-
0

4. Гайды по кардио и рекомпозиции

2 урока
Закрытый
4.1 Как совмещать кардио и силовые правильно ↗
2
1
-
0
Закрытый
4.2 Как добиться рекомпозиции ↗
2
1
-
0

5. Бонусные материалы

2 урока
Закрытый
5.1 Список лучших упражнений на основные мышечные группы ↗
2
2
-
0
Закрытый
5.2 Обратная связь и предложения ↗
1
1
-
0